Herramienta
Herramienta de comparación de suplementos
Elige hasta 4 fichas de la base de conocimientos y compara su dosis, precio, fuerza de la evidencia y valoraciones lado a lado — puedes guardar o compartir el enlace de tu selección.
Añadir a la comparación (2/4)
| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia sólida | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 5/5 | 4/5 |
| Valoración de usuarios | 4.6 (891) | 4.7 (85) |
| Dosis habitual | 0,5-3 mg, 30-60 minutos antes de dormir (las dosis más bajas pueden ser igual de eficaces que las altas) | — |
| Forma | Melatonina de liberación inmediata (para conciliar el sueño) o de liberación prolongada (para mantener el sueño) | — |
| Precio medio | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) | — |
| Coste mensual | ok. 10–25 zł/miesiąc | — |
| Tiempo hasta notar efectos | Actúa rápido — la reducción del tiempo para conciliar el sueño suele notarse ya la primera noche de uso, normalmente 30-60 minutos después de tomarla. | En los estudios incluidos en el metaanálisis de Trauer y colaboradores, la mejora se evaluó tras finalizar un programa de TCC-I, que suele durar de 4 a 8 semanas de sesiones regulares, con mantenimiento del efecto en el seguimiento a largo plazo. |
| Para quién es | Personas con jet lag o que trabajan en régimen de turnos | Personas con dificultades crónicas para conciliar o mantener el sueño, presentes desde hace al menos tres meses |