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Herramienta de comparación de suplementos
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| Categoría | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Fuerza de la evidencia | Evidencia moderada | Evidencia sólida |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Valoración de usuarios | 4.4 (76) | 4.7 (85) |
| Dosis habitual | — | — |
| Forma | — | — |
| Precio medio | — | — |
| Coste mensual | — | — |
| Tiempo hasta notar efectos | El cronotipo es un rasgo estable, no una intervención — la mejora del bienestar tras ajustar el horario suele notarse en cuestión de semanas. | En los estudios incluidos en el metaanálisis de Trauer y colaboradores, la mejora se evaluó tras finalizar un programa de TCC-I, que suele durar de 4 a 8 semanas de sesiones regulares, con mantenimiento del efecto en el seguimiento a largo plazo. |
| Para quién es | Personas con cansancio crónico pese a dormir suficientes horas | Personas con dificultades crónicas para conciliar o mantener el sueño, presentes desde hace al menos tres meses |