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Actualités, études et guides
505 articles de notre équipe éditoriale et scientifique.
GuidesLa coenzyme Q10 et les douleurs musculaires liées aux statines : que montre la dernière méta-analyse ?
Les douleurs et la faiblesse musculaires figurent parmi les raisons les plus fréquentes pour lesquelles les patients arrêtent d'eux-mêmes de prendre des statines — des médicaments au bénéfice cardiovasculaire bien démontré. La coenzyme Q10, dont l'organisme réduit partiellement la production sous traitement par statines, est recommandée depuis des années comme complément pour soulager ces troubles. Une méta-analyse de 2018 montre un effet réel sur les symptômes musculaires — mais des analyses antérieures de la même décennie aboutissaient à la conclusion inverse, ce qui fait de ce sujet un bon exemple de la mesure dans laquelle l'interprétation dépend du choix des études retenues.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2 septembre 2026
GuidesLe gingembre et la migraine : aide-t-il lors d'une crise aiguë, ou seulement en prévention ?
Le gingembre est parfois recommandé comme moyen naturel de soulager une crise de migraine, souvent aux côtés des triptans classiques ou en complément du traitement standard. Une méta-analyse de 2021, regroupant trois essais randomisés, montre un effet réel sur la douleur lors d'une crise aiguë de migraine — mais c'est une question totalement différente de la prévention de la migraine en elle-même, où les preuves sont bien plus faibles, un essai n'ayant montré aucun avantage du gingembre par rapport au placebo.
JWJulia Wiśniewska10 min
2 septembre 2026
GuidesL'acide folique et la dépression post-partum : que montre la recherche disponible ?
L'acide folique est surtout associé à la prévention des anomalies du tube neural chez le fœtus, mais un nombre croissant d'études s'intéresse également à son lien avec l'humeur de la mère après l'accouchement. Une méta-analyse de 2022 suggère qu'une supplémentation continue en acide folique pendant la grossesse pourrait être associée à un risque plus faible de dépression périnatale — mais il s'agit encore principalement de données observationnelles, et non de grands essais randomisés conçus spécifiquement à cet effet, ce qui incite à la prudence dans l'interprétation des conclusions.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2 septembre 2026
GuidesLe zinc et la cicatrisation des plaies chroniques : la supplémentation aide-t-elle vraiment ?
Le zinc est souvent présenté comme un "accélérateur" quasi universel de la cicatrisation — des simples égratignures aux ulcères veineux de jambe qui persistent des mois. La réalité, telle que la montre la revue systématique la plus rigoureuse disponible (Cochrane), est bien plus nuancée : chez les personnes souffrant d'ulcères chroniques de jambe, la supplémentation orale en zinc, sans confirmation préalable d'une carence réelle, n'a pas accéléré la cicatrisation de façon statistiquement significative. Cela ne signifie pas que le zinc est sans importance pour la cicatrisation — cela signifie que son rôle se manifeste surtout là où une carence existe réellement, et non comme un complément universel pour chaque patient.
PZdr Piotr Zieliński11 min
2 septembre 2026
GuidesLa berbérine et le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : ce que montre une méta-analyse de 10 essais
La berbérine, alcaloïde végétal surtout connu pour les recherches sur la résistance à l'insuline et le diabète de type 2, gagne ces dernières années en popularité comme soutien naturel pour les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Une méta-analyse récente de dix essais randomisés apporte une réponse concrète : ajouter de la berbérine au traitement standard du SOPK améliore-t-il réellement la fertilité et le profil hormonal ? Elle montre que l'effet est réel, mais qu'il a des limites claires.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2 septembre 2026
GuidesLa caféine et les fonctions cognitives chez les personnes âgées : ce que montrent vraiment les grandes études de cohorte
"Le café protège de la démence" est l'une des affirmations les plus répétées dans les guides populaires sur le vieillissement du cerveau. La plus grande méta-analyse d'études de cohorte à ce jour, portant sur plus de 750 000 participants, dresse pourtant un tableau bien plus nuancé — et c'est justement la caféine elle-même, indépendamment du café et du thé en tant que boissons complètes, qui y apparaît la moins convaincante.
PZdr Piotr Zieliński12 min
2 septembre 2026
GuidesLa phosphatidylsérine et le cortisol post-exercice : ce supplément atténue-t-il vraiment le stress de l'entraînement
La phosphatidylsérine est souvent présentée aux sportifs et aux personnes s'entraînant intensément comme un moyen de "calmer" le cortisol après l'effort et d'accélérer la récupération. Cette affirmation s'appuie sur une étude précise, en double aveugle, contrôlée contre placebo et à protocole croisé — de petite taille, mais méthodologiquement solide. Nous examinons en détail ce qu'elle a réellement montré, et ce qu'elle n'a pas montré, avant de vous lancer dans ce complément plutôt coûteux.
MNMichał Nowak11 min
2 septembre 2026
GuidesL'ashwagandha, la force et la masse musculaire : ce que montre la dernière méta-analyse de 13 essais
L'ashwagandha est aujourd'hui l'un des adaptogènes les plus consommés en complément par les personnes qui font de la musculation, et les fabricants de compléments citent volontiers des études qui "prouveraient" des gains de force et de masse musculaire. La dernière méta-analyse à trois niveaux, regroupant treize essais randomisés, apporte une réponse plus nuancée : l'effet global est réel, mais précisément pour la force musculaire — ce qui intéresse le plus les bodybuilders et les pratiquants de musculation — les preuves restent incertaines.
MNMichał Nowak12 min
2 septembre 2026
GuidesProbiotiques et infections respiratoires hautes chez les enfants en crèche et maternelle
Pour beaucoup de parents, les premiers mois en crèche ou en maternelle riment avec une série sans fin de rhumes, de nez qui coule et de fièvres — l'enfant est en forme deux jours, puis retombe malade. Les probiotiques comptent parmi les solutions les plus vantées pour "renforcer l'immunité" durant cette période, mais une revue systématique de la littérature dresse un tableau bien plus modeste que ce que suggèrent les emballages : l'effet est réel, mais modeste, et dépend de la souche précise plutôt que des probiotiques en général.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2 septembre 2026
GuidesVitamine D et règles douloureuses — ce que montre une méta-analyse de 11 essais
La dysménorrhée — les règles douloureuses — touche une grande partie des femmes en âge de procréer et est souvent considérée comme quelque chose qu'il faut simplement supporter. Une méta-analyse de 11 essais randomisés montre que la supplémentation en vitamine D réduit significativement l'intensité de la douleur menstruelle — mais surtout dans la dysménorrhée primaire, pas dans la douleur secondaire à d'autres affections gynécologiques.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
2 septembre 2026
GuidesL-arginine et prévention de la pré-éclampsie — ce que dit une revue systématique
La pré-éclampsie complique de 2 à 8 % des grossesses et reste l'une des principales causes de complications périnatales pour la mère et l'enfant. La L-arginine, un acide aminé précurseur du monoxyde d'azote vasodilatateur, est étudiée depuis des années comme intervention préventive potentielle et peu coûteuse chez les femmes à risque élevé — une revue systématique de sept essais randomisés montre une direction prometteuse, mais encore incertaine.
AKdr Anna Kowalczyk12 min
2 septembre 2026
GuidesMélatonine et qualité du sommeil chez les enfants atteints de TDAH — ce que montre un essai randomisé
Les difficultés d'endormissement touchent une grande partie des enfants atteints de TDAH, et les médicaments stimulants utilisés pour traiter ce trouble peuvent les aggraver. Un essai randomisé mené sur 105 enfants ne prenant aucun médicament montre que la mélatonine améliore réellement les paramètres du sommeil — elle raccourcit le temps d'endormissement et allonge la durée du sommeil — mais n'a aucun effet sur les symptômes du TDAH lui-même ni sur le comportement diurne.
JWJulia Wiśniewska11 min
2 septembre 2026
GuidesLe zinc et l'urticaire chronique — ce que l'on sait vraiment sur ce lien
L'urticaire chronique — plaques et démangeaisons persistantes durant des semaines ou des mois — est souvent associée en ligne à une carence en zinc et à un traitement "naturel" par supplémentation. Un regard honnête sur la littérature scientifique disponible montre pourtant autre chose : malgré une hypothèse mécanistiquement plausible, les essais cliniques dédiés évaluant le zinc spécifiquement dans l'urticaire chronique sont en pratique absents, et la seule étude directement liée n'a révélé aucune anomalie.
AKdr Anna Kowalczyk10 min
2 septembre 2026
GuidesPeroxyde de benzoyle associé à la clindamycine vs acide azélaïque — que montre une étude comparative sur l'acné vulgaire ?
L'acné vulgaire est l'une des affections cutanées les plus courantes, et en pharmacie plusieurs traitements topiques éprouvés se font concurrence. L'acide azélaïque est souvent présenté comme une alternative plus douce, "naturelle", tandis que le peroxyde de benzoyle associé à la clindamycine est positionné comme un classique éprouvé et plus puissant. L'une des rares études comparatives directes, publiée dans le Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, a confronté ces deux schémas thérapeutiques chez plus de 200 patients atteints d'acné légère à modérée — et le résultat n'est pas aussi tranché que le suggérerait le discours marketing sur l'option "plus douce".
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 août 2026
GuidesVitamine D et psoriasis — la supplémentation orale soulage-t-elle les symptômes ?
Les crèmes et pommades contenant des analogues de la vitamine D constituent depuis des années le traitement standard, sur ordonnance, du psoriasis — c'est un fait établi de longue date en dermatologie. Ce qui est nettement moins clair, c'est si la simple supplémentation orale en vitamine D — celle-là même que beaucoup de gens prennent en automne et en hiver pour l'immunité — a un quelconque effet sur l'évolution de la maladie. Une revue systématique et une méta-analyse d'essais randomisés de 2021 ont tenté de répondre à cette question, et le résultat est plus ambigu qu'il n'y paraît au premier abord.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 août 2026
GuidesProbiotiques et eczéma chez l'enfant — préviennent-ils la dermatite atopique ?
La dermatite atopique (DA, eczéma) est l'une des maladies cutanées chroniques les plus fréquentes chez les nourrissons et les jeunes enfants. Depuis des années, on étudie si l'administration de probiotiques pendant la grossesse et la petite enfance peut réduire le risque de son apparition chez les enfants à risque accru. Une vaste méta-analyse de 37 essais randomisés portant sur plus de 6000 enfants montre un effet protecteur modéré mais statistiquement significatif — à condition que le probiotique atteigne l'enfant dans une fenêtre temporelle appropriée et précoce. Il s'agit toutefois de prévention chez des enfants à risque, pas d'un traitement de l'eczéma déjà présent — et cette distinction est essentielle.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 août 2026
GuidesIvermectine et rosacée — comment se compare-t-elle à l'acide azélaïque ?
La rosacée est une maladie totalement différente de l'acné vulgaire, malgré un nom qui prête à confusion — et elle nécessite un traitement différent. La crème à l'ivermectine 1% est l'une des options thérapeutiques les plus récentes, testée dans deux essais d'extension de 40 semaines face à l'acide azélaïque 15%. Nous expliquons ce que ces essais ont exactement montré, ce qu'ils n'ont pas montré, et pourquoi il s'agit avant tout de données de sécurité à long terme, et non d'un véritable duel d'efficacité entre deux traitements.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 août 2026
GuidesLe zinc et les acouphènes — que montre la revue Cochrane ?
Les acouphènes (tinnitus) peuvent être exceptionnellement gênants, et les possibilités de traitement restent limitées — rien d'étonnant à ce que les personnes touchées cherchent des solutions du côté des compléments alimentaires, dont le zinc. Cochrane, l'une des institutions les plus rigoureuses en matière d'évaluation des preuves médicales, a analysé les essais cliniques disponibles sur ce sujet. Le résultat est une leçon instructive sur la différence entre une hypothèse biologique prometteuse et ce que confirment réellement des études bien conçues chez l'humain.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 août 2026
GuidesLa vitamine D et les exacerbations de l'asthme chez l'enfant — que montre la méta-analyse ?
L'asthme est la maladie chronique la plus fréquente chez l'enfant, et ses exacerbations sont souvent à l'origine de visites aux urgences et d'hospitalisations. Une méta-analyse de dix essais randomisés publiée en 2024 a examiné si la supplémentation en vitamine D chez les enfants asthmatiques réduit réellement le nombre de ces exacerbations — et a montré un effet statistiquement significatif, quoique modéré. Ce n'est cependant pas une raison de considérer la vitamine D comme un substitut aux médicaments de contrôle de l'asthme, ni un argument pour supplémenter soi-même un enfant à l'insu du médecin traitant.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 août 2026
GuidesRéhabilitation respiratoire et BPCO — que montre la revue Cochrane ?
La bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) enferme les patients dans un cercle vicieux : l'essoufflement à l'effort pousse à éviter le mouvement, éviter le mouvement approfondit le déconditionnement, et le déconditionnement aggrave l'essoufflement pour un effort toujours plus faible. La réhabilitation respiratoire — un programme d'exercice physique structuré associé à de l'éducation, et non de simples "exercices respiratoires" — est l'une des rares interventions à réellement briser ce mécanisme. La plus grande revue Cochrane sur le sujet a porté sur 65 essais randomisés et près de 3 800 participants — nous examinons ce qu'elle a exactement montré.
MNMichał Nowak11 min
27 août 2026
GuidesRiboflavine (vitamine B2) et migraine — que montre la méta-analyse ?
Le magnésium n'est pas le seul complément avec un soutien scientifique sérieux pour la prévention de la migraine. La riboflavine, la vitamine B2, agit par un mécanisme complètement différent — non pas via la neurotransmission et le tonus vasculaire, mais via le soutien du métabolisme énergétique des cellules nerveuses. Une méta-analyse de 2022, portant sur neuf études et 673 participants, montre qu'une supplémentation de 400 mg de riboflavine par jour pendant trois mois réduisait significativement le nombre de jours de migraine, la durée des crises, leur fréquence et l'intensité de la douleur. Dans cet article, nous examinons précisément ce que signifient ces résultats, la solidité des preuves, et pourquoi la riboflavine est une option distincte et complémentaire au magnésium, et non un substitut.
AKdr Anna Kowalczyk11 min
27 août 2026
GuidesLe régime cétogène et l'épilepsie pharmacorésistante chez l'enfant — que montre le premier essai randomisé ?
Avant de devenir une méthode d'amaigrissement populaire, le régime cétogène a été — et reste — pendant près de cent ans une thérapie sérieuse, médicalement supervisée, utilisée chez les enfants atteints d'épilepsie pharmacorésistante, c'est-à-dire une épilepsie qu'on ne parvient pas à maîtriser malgré des médicaments antiépileptiques correctement choisis. En 2008 est paru le premier essai contrôlé randomisé testant cette intervention de façon scientifiquement rigoureuse — et il a confirmé ce que les neurologues observaient cliniquement depuis des décennies. C'est un contexte totalement différent de l'usage aujourd'hui populaire du régime keto pour la réduction de poids, ce qu'il est facile d'oublier en voyant les mêmes mots employés dans les deux cas.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 août 2026
GuidesActivité physique et maladie de Parkinson — que montre la méta-analyse ?
La maladie de Parkinson est une affection neurodégénérative progressive qui ne peut être ni inversée ni "guérie" par le seul exercice. Une méta-analyse de 18 essais randomisés portant sur 901 patients montre cependant qu'une activité physique aérobie régulière, menée en parallèle du traitement pharmacologique, est associée à une amélioration modérée et statistiquement significative de la fonction motrice. Nous expliquons ce qui a exactement été mesuré, l'ampleur de cet effet, et pourquoi l'exercice reste un complément à la thérapie, et non un substitut.
MNMichał Nowak11 min
27 août 2026
GuidesVitamine D et sclérose en plaques — la supplémentation réduit-elle le risque de poussée ?
Un faible taux de vitamine D et une exposition solaire réduite sont depuis longtemps associés, dans les études observationnelles, à un risque et une fréquence plus élevés de sclérose en plaques (SEP). Cela a conduit les chercheurs à se demander si la supplémentation en vitamine D pouvait réellement réduire le nombre de poussées de la maladie ou ralentir la progression du handicap chez les personnes déjà atteintes de SEP. Une méta-analyse de neuf essais randomisés publiée en 2021 a apporté une réponse qui en surprendra plus d'un — et montre à quel point l'écart peut être grand entre une forte association observationnelle et un effet d'intervention prouvé.
PZdr Piotr Zieliński11 min
27 août 2026