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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Diety | Diety |
| Evidenzstärke | Mäßige Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.2 (267) | 4.7 (214) |
| Typische Dosis | Ernährungsmodell — betrifft keine Dosierung. Eine Vitamin-B12-Supplementierung (ca. 25–100 mcg täglich oder 1000 mcg 2×/Woche) ist notwendig | Natrium begrenzt auf 2300 mg/Tag (Standardvariante) oder 1500 mg/Tag (DASH-Sodium-Variante); 4–5 Portionen Gemüse und Obst täglich |
| Form | Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen — ohne jegliche tierische Produkte | Ernährungsmodell auf Basis von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und fettarmen Milchprodukten |
| Durchschnittspreis | — | — |
| Monatliche Kosten | — | — |
| Wirkungseintritt | Veränderungen der Lipidmarker — meist einige Wochen; das Risiko von Mängeln steigt bei fehlender B12-Supplementierung über Monate. | Blutdrucksenkung bereits nach ca. 2 Wochen konsequenter Anwendung sichtbar. |
| Für wen geeignet | Personen mit erhöhtem kardiovaskulärem oder metabolischem Risiko, die bereit sind, ihre Ernährung bewusst zu planen | Personen mit arterieller Hypertonie oder prähypertensivem Zustand |