Eier und Blutcholesterin: Schadet eine eierreiche Ernährung dem Herzen?

Keto, DASH oder Mittelmeerdiät? Welcher Ansatz hat die stärksten Belege für Gewichtsverlust

Wir vergleichen drei populäre Ernährungsmuster anhand echter wissenschaftlicher Belege — nicht anhand ihrer Popularität in sozialen Medien —, um dir zu helfen, den zu deinem Ziel passenden Ansatz zu wählen.

31. Juli 2026

TRT und Alkohol, Fitnessstudio und Ernährung – wie beeinflusst der Lebensstil die Testosterontherapie?

Alkohol „schaltet“ die Wirkung der Testosteronspritze nicht so ab, wie er die eigene Hormonproduktion unterdrückt — aber das heißt nicht, dass er für die Therapie bedeutungslos ist. Wir prüfen, was Trinken, Training und Ernährung im Verlauf der TRT real verändern, und was ein Mythos aus den Foren ist.

15. August 2026

PCO-Syndrom und Ernährung: Was essen, was meiden, um die Hormone wirklich zu unterstützen

„Iss eine Diät mit niedrigem glykämischen Index" ist der Satz, den Frauen mit PCOS am häufigsten hören — selten mit einer konkreten Erklärung, was das auf dem Teller eigentlich bedeutet. Wir schlüsseln die Evidenz für niedrigen GI gegenüber Low Carb auf, zeigen, was Insulin und Androgene wirklich beeinflusst, und wo Ernährung endet und Mythos beginnt.

22. August 2026

Mittelmeerdiät und Langlebigkeit: Wie stark senkt sie wirklich das Sterberisiko?

„Die Mittelmeerdiät verlängert das Leben" ist eine dieser Aussagen, die so oft wiederholt wird, dass kaum jemand nach den konkreten Zahlen fragt. Um wie viel genau? Für wen? Und handelt es sich um einen Effekt, der schon nach wenigen Wochen sichtbar wird, oder erst nach Jahrzehnten konsequenter Anwendung? In diesem Artikel schlüsseln wir das Thema auf, gestützt auf die größte verfügbare Metaanalyse (über 4 Millionen Teilnehmer) und eine gesonderte Studie, die sich ausschließlich auf ältere Menschen konzentriert — zwei Quellen, die zusammen ein deutlich vollständigeres Bild ergeben als populäre, vereinfachte Schlagzeilen.

23. August 2026

Lipidprofil

Das Lipidprofil ist eine der wichtigsten und zugleich am häufigsten falsch interpretierten Vorsorgeuntersuchungen — das 'Gesamtcholesterin' allein sagt weniger aus als das Verhältnis seiner Fraktionen.

DASH-Diät

Ein Ernährungsmuster, das speziell zur Senkung des Blutdrucks entwickelt wurde — eine der am besten erforschten Ernährungsweisen in der Kardiologie, bestätigt durch multizentrische NIH-Studien.

Proteinreiche Ernährung

Eine erhöhte Proteinzufuhr ist eine der am besten belegten Methoden, um während einer Gewichtsreduktion satt zu bleiben und Muskelmasse zu schützen — ganz ohne magische Makronährstoff-Verhältnisse.

TRT und Cholesterin – wie beeinflusst Testosteron das Lipidprofil?

Eine Testosterontherapie senkt meist leicht das Gesamtcholesterin und LDL, senkt aber oft auch HDL — was historisch Sorgen auslöste. Wir erklären, warum sich diese Veränderungen selten in einer realen Verschlechterung des Herz-Kreislauf-Risikos niederschlagen und wie man das Lipidogramm im Kontext der TRT liest.

Shimeji / Buchenrasling (Hypsizygus tessellatus)

Ein beliebter Speisepilz der asiatischen Küche (Bunashimeji/Bunapishimeji), reich an Beta-Glucanen und Indolverbindungen — In-vitro- und Tierstudien deuten auf antioxidative und immunmodulierende Wirkungen hin.

Statine

Die am besten untersuchte Klasse LDL-cholesterinsenkender Medikamente, mit einer der größten Evidenzbasen der gesamten Kardiologie — und dennoch von zahlreichen, größtenteils unbegründeten Befürchtungen umgeben.