#trawienie
4 wyników
Baza wiedzy
Blog
Błonnik a zaparcia — ile i jaki rodzaj naprawdę pomaga?
"Jedz więcej błonnika" to jedna z najczęściej powtarzanych, a jednocześnie najmniej konkretnych porad przy zaparciach. Ile to jest "więcej"? Jaki rodzaj błonnika ma w ogóle znaczenie? I po jak długim czasie można spodziewać się poprawy? Zaktualizowany przegląd systematyczny i metaanaliza 16 randomizowanych badań klinicznych z udziałem 1251 osób daje odpowiedzi znacznie bardziej konkretne niż zwykłe zalecenie zwiększenia spożycia warzyw.
26 sierpnia 2026
Laktaza a nietolerancja laktozy — czy suplementacja enzymem naprawdę pomaga?
Tabletki z laktazą, przyjmowane tuż przed posiłkiem mlecznym, są jednym z najpopularniejszych sposobów radzenia sobie z nietolerancją laktozy — sprzedawane niemal w każdej aptece i drogerii. W przeciwieństwie do wielu suplementów trawiennych, których mechanizm działania bywa niejasny, tu logika jest prosta: brakujący enzym zastępuje się enzymem z zewnątrz. Randomizowane, kontrolowane placebo badanie z Indii sprawdziło to bezpośrednio, mierząc nie tylko odczuwane objawy, ale też obiektywny wskaźnik fizjologiczny — poziom wodoru w wydychanym powietrzu.
26 sierpnia 2026
SIBO — przerost bakteryjny jelita cienkiego
SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) to stan, w którym bakterie normalnie zasiedlające jelito grube namnażają się nadmiernie w jelicie cienkim, gdzie w prawidłowych warunkach jest ich znacznie mniej. Efekt to wzdęcia, gazy, bóle brzucha i biegunki lub zaparcia, które łatwo pomylić z zespołem jelita drażliwego — i rzeczywiście, badania pokazują, że oba te rozpoznania nakładają się na siebie znacznie częściej, niż mogłoby się wydawać. Problem w tym, że standardowe testy diagnostyczne na SIBO mają istotne ograniczenia, a samo pojęcie bywa dziś używane szerzej, niż pozwalają na to dowody.
10 września 2026