#skora

Kolagen

Peptydy kolagenowe bywają stosowane wspomagająco w kontekście elastyczności skóry i komfortu stawów — dowody są obiecujące, lecz wciąż ograniczone.

Jaki kolagen wybrać? Typ I, II i III — co naprawdę mówią badania

Kolagen to jeden z najczęściej kupowanych suplementów w Polsce, a mimo to niewielu wie, że 'kolagen' to nie jedna substancja — to rodzina białek o różnym zastosowaniu. Wyjaśniamy różnicę i pomagamy dobrać właściwy typ.

18 sierpnia 2026

TRT a trądzik – dlaczego testosteron może powodować problemy ze skórą?

Trądzik to najczęstszy skórny efekt uboczny terapii testosteronem — ale rzadko kiedy wyjaśnia się pacjentom dlaczego dokładnie się pojawia i co realnie z nim zrobić. Rozkładamy mechanizm gruczołów łojowych krok po kroku i pokazujemy pełną drabinę leczenia, od pielęgnacji po dermatologa.

15 sierpnia 2026

Kolagen a zdrowie skóry: co pokazują dwie duże metaanalizy?

Kolagen w proszku czy kapsułkach to jeden z najszybciej rosnących segmentów rynku suplementów urodowych — a jednocześnie jeden z niewielu, gdzie popularna obietnica ("jędrniejsza, lepiej nawilżona skóra") doczekała się solidnego potwierdzenia w dwóch niezależnych, dobrze zaprojektowanych metaanalizach. To rzadka sytuacja w suplementologii, warta bliższego przyjrzenia się właśnie dlatego, że dowody są tu wyjątkowo spójne.

25 sierpnia 2026

Nadtlenek benzoilu z klindamycyną a kwas azelainowy — co pokazuje badanie porównawcze w trądziku pospolitym?

Trądzik pospolity to jedno z najczęstszych schorzeń skóry, a na aptecznej półce konkuruje ze sobą kilka sprawdzonych terapii miejscowych. Kwas azelainowy bywa reklamowany jako łagodniejsza, „naturalna” alternatywa, a nadtlenek benzoilu w połączeniu z klindamycyną — jako sprawdzony, mocniejszy klasyk. Jedno z niewielu bezpośrednich badań porównawczych, opublikowane w Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, zestawiło oba te schematy głowa w głowę u ponad 200 pacjentów z trądzikiem łagodnym do umiarkowanego — i wynik nie jest tak jednoznaczny, jak sugerowałaby marketingowa narracja o „łagodniejszej” opcji.

27 sierpnia 2026

Iwermektyna a trądzik różowaty — jak wypada w porównaniu z kwasem azelainowym?

Trądzik różowaty to zupełnie inna choroba niż trądzik pospolity, mimo mylącej nazwy — i wymaga innego leczenia. Krem z iwermektyną 1% to jedna z nowszych opcji terapeutycznych, testowana w dwóch 40-tygodniowych badaniach rozszerzonych na tle kwasu azelainowego 15%. Wyjaśniamy, co dokładnie pokazały te badania, czego nie pokazały, i dlaczego to przede wszystkim dane o bezpieczeństwie długoterminowym, a nie klasyczny pojedynek skuteczności dwóch terapii.

27 sierpnia 2026

Probiotyki a trądzik pospolity: co pokazało randomizowane badanie kliniczne

Związek między jelitami a skórą przestał być wyłącznie hasłem z artykułów lifestyle'owych — randomizowane badanie kliniczne z 2024 roku sprawdziło konkretny, dobrze opisany probiotyk u pacjentów z trądzikiem pospolitym i uzyskało statystycznie istotną poprawę. To wciąż jedno badanie, ale warte szczegółowego omówienia, zamiast wrzucania do jednego worka z ogólnymi hasłami o "zdrowiu jelit".

2 września 2026

Omega-3 a atopowe zapalenie skóry: czy suplementacja naprawdę pomaga?

Atopowe zapalenie skóry (AZS) to przewlekła choroba zapalna, w której leczeniu rodzice i pacjenci chętnie sięgają po suplementy, licząc na złagodzenie świądu i zmian skórnych bez dodatkowych leków. Randomizowane badanie z 2024 roku pokazało istotną poprawę nasilenia AZS u dzieci przyjmujących określony preparat — ale to preparat łączący omega-3, kwas gamma-linolenowy i witaminę D, a nie sam olej rybi w izolacji, co jest kluczowe dla właściwej interpretacji wyniku.

2 września 2026

Cynk a przewlekła pokrzywka — co naprawdę wiadomo o tym związku

Przewlekła pokrzywka — uporczywe bąble i świąd utrzymujące się tygodniami lub miesiącami — bywa w internecie łączona z niedoborem cynku i "naturalnym" leczeniem suplementacją. Uczciwe spojrzenie na dostępną literaturę naukową pokazuje jednak coś innego: mimo mechanistycznie sensownej hipotezy, dedykowane badania kliniczne oceniające cynk konkretnie w przewlekłej pokrzywce są w praktyce nieobecne, a jedyne bezpośrednio powiązane badanie nie wykazało żadnej nieprawidłowości.

2 września 2026

Kolagen — hydrolizat czy peptydy, co wybrać? Przewodnik po formach

Półki z suplementami kolagenowymi obiecują „hydrolizat”, „peptydy”, „niską wagę cząsteczkową” i dziesiątki opatentowanych nazw handlowych — a większość kupujących nie wie, że w praktyce mówi się tu w dużej mierze o tym samym procesie. Oto przewodnik, jak realnie odróżnić te terminy i na co zwracać uwagę przy wyborze.

3 września 2026

Astaksantyna a zdrowie skóry i oczu: co pokazują badania kliniczne?

Astaksantyna, czerwony karotenoid z alg Haematococcus pluvialis, bywa reklamowana jako uniwersalny "superantyoksydant" na skórę, oczy i zmęczenie. Kilka niewielkich, ale realnych badań klinicznych rzeczywiście pokazuje konkretne, mierzalne efekty — poprawę nawilżenia skóry po ekspozycji na UV oraz ochronę ostrości wzroku po pracy przy ekranie, ale wyłącznie w określonej grupie wiekowej. Sprawdzamy, co dokładnie wykazały te badania, a czego jeszcze nie wiemy.

4 września 2026

Bielactwo (witiligo): przyczyny i leczenie — co naprawdę działa?

Bielactwo nabyte (witiligo) dotyka około 1% populacji na świecie i przez dekady uchodziło za problem głównie kosmetyczny, trudny do skutecznego leczenia. To się zmienia: rozumiemy dziś znacznie lepiej autoimmunologiczny mechanizm niszczenia melanocytów, a w 2022 roku pierwszy w historii lek — krem z ruksolitynibem — uzyskał w dużych badaniach III fazy udokumentowaną skuteczność w repigmentacji skóry. Wyjaśniamy, co faktycznie wywołuje bielactwo, które metody leczenia mają potwierdzenie w badaniach klinicznych i czego realnie można się spodziewać po terapii.

16 września 2026