#ashwagandha
2 wyników
Blog
Ashwagandha a kortyzol: czy ten adaptogen realnie obniża poziom stresu?
"Ashwagandha obniża kortyzol" to jedno z najczęściej powtarzanych twierdzeń w świecie adaptogenów — i, rzadko się to zdarza, twierdzenie poparte solidnymi danymi liczbowymi z metaanaliz. Ale najnowsza, największa jak dotąd metaanaliza z 2025 roku pokazuje coś, co zmienia sposób, w jaki należy rozumieć to działanie: spadek kortyzolu we krwi i subiektywne poczucie mniejszego stresu to, jak się okazuje, dwie osobne, nie zawsze powiązane ze sobą historie.
24 sierpnia 2026
Ashwagandha a tarczyca: czy jest bezpieczna przy Hashimoto?
"Ashwagandha jest naturalna, więc nie może zaszkodzić tarczycy" — to założenie, które warto zweryfikować, zanim sięgnie się po ten popularny adaptogen przy Hashimoto lub innej niedoczynności tarczycy. Randomizowane badanie z udziałem osób z subkliniczną niedoczynnością tarczycy pokazało, że ashwagandha realnie i istotnie statystycznie podnosi TSH, T3 i T4 — co jest dowodem na jej biologiczną aktywność, ale też sygnałem ostrzegawczym dla osób już przyjmujących leki na tarczycę.
23 sierpnia 2026