Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.7 (52) | 4.9 (1042) |
| Dose typique | Apport journalier recommandé pour l'adulte : environ 2,4 µg par jour ; en cas de carence confirmée, les doses thérapeutiques sont nettement plus élevées — généralement 1000 µg par jour par voie orale, ou des injections intramusculaires selon un schéma défini par le médecin | 1000–4000 UI/jour chez l'adulte en bonne santé (dose cible dépendant de la concentration initiale de 25(OH)D) |
| Forme | Cyanocobalamine ou méthylcobalamine par voie orale ; en cas de carence liée à des troubles de l'absorption — injections intramusculaires contournant l'étape d'absorption intestinale | Cholécalciférol (D3), de préférence avec une matière grasse ou de la vitamine K2 |
| Prix moyen | 10–30 zł za opakowanie starczające na kilka miesięcy suplementacji profilaktycznej | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Coût mensuel | ok. 3–10 zł/miesiąc przy standardowych dawkach profilaktycznych | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Délai d'action | Une amélioration des paramètres sanguins (par exemple la disparition de la macrocytose) est souvent visible après quelques semaines à une dizaine de semaines de traitement, et l'amélioration subjective de l'énergie est souvent plus rapide ; les altérations neurologiques, si elles sont déjà installées, peuvent régresser plus lentement ou seulement partiellement, d'où l'importance d'un dépistage précoce. | La concentration de 25(OH)D sanguine augmente nettement après 6 à 8 semaines de supplémentation régulière ; des effets subjectifs (énergie, immunité) sont parfois rapportés plus tôt, mais sont plus difficiles à mesurer avec certitude. |
| Pour qui | Personnes suivant un régime végétalien ou végétarien sans supplémentation régulière | Pratiquement toute la population polonaise en automne-hiver |