Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 5/5 | 4/5 |
| Note des utilisateurs | 4.7 (52) | 4.7 (738) |
| Dose typique | Apport journalier recommandé pour l'adulte : environ 2,4 µg par jour ; en cas de carence confirmée, les doses thérapeutiques sont nettement plus élevées — généralement 1000 µg par jour par voie orale, ou des injections intramusculaires selon un schéma défini par le médecin | 200–400 mg par jour de magnésium élémentaire (AJR : environ 310–420 mg selon le sexe et l'âge) |
| Forme | Cyanocobalamine ou méthylcobalamine par voie orale ; en cas de carence liée à des troubles de l'absorption — injections intramusculaires contournant l'étape d'absorption intestinale | Citrate, lactate ou glycinate de magnésium — meilleure biodisponibilité que l'oxyde |
| Prix moyen | 10–30 zł za opakowanie starczające na kilka miesięcy suplementacji profilaktycznej | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Coût mensuel | ok. 3–10 zł/miesiąc przy standardowych dawkach profilaktycznych | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Délai d'action | Une amélioration des paramètres sanguins (par exemple la disparition de la macrocytose) est souvent visible après quelques semaines à une dizaine de semaines de traitement, et l'amélioration subjective de l'énergie est souvent plus rapide ; les altérations neurologiques, si elles sont déjà installées, peuvent régresser plus lentement ou seulement partiellement, d'où l'importance d'un dépistage précoce. | En cas de carence réelle, l'amélioration du bien-être et du sommeil est souvent perceptible après 1 à 3 semaines ; la reconstitution complète des réserves tissulaires prend plus de temps, généralement plusieurs semaines. |
| Pour qui | Personnes suivant un régime végétalien ou végétarien sans supplémentation régulière | Personnes ayant une alimentation pauvre en légumes à feuilles vertes, noix et céréales complètes |