Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 5/5 | 4/5 |
| Dose typique | — | — |
| Forme | — | — |
| Prix moyen | — | — |
| Coût mensuel | — | — |
| Délai d'action | Les perturbations de l'impulsion de GH et du rythme du cortisol apparaissent dès quelques nuits de sommeil raccourci ou fragmenté ; une amélioration après le rétablissement d'un sommeil régulier et suffisant est généralement visible en quelques jours à environ deux semaines. | Dans les études incluses dans la méta-analyse de Trauer et collègues, l'amélioration était évaluée après la fin d'un programme de TCC-I, durant typiquement de 4 à 8 semaines de séances régulières, avec un maintien de l'effet lors des suivis à long terme. |
| Pour qui | Personnes pratiquant la musculation ou l'entraînement d'endurance, pour qui la récupération tissulaire dépendante de la GH a une importance pratique | Les personnes ayant des difficultés chroniques à s'endormir ou à rester endormies, persistant depuis au moins trois mois |