Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.7 (189) | 4.9 (1042) |
| Dose typique | Prévention de la carence : ANR d'environ 14 à 16 mg/jour ; dans les essais dermatologiques sur la prévention du cancer de la peau : 500 mg deux fois par jour (1000 mg/jour) sous surveillance médicale. En topique : cosmétiques à 2–5% de niacinamide, appliqués une à deux fois par jour | 1000–4000 UI/jour chez l'adulte en bonne santé (dose cible dépendant de la concentration initiale de 25(OH)D) |
| Forme | Gélules/comprimés pris par voie orale ; crèmes et sérums à niacinamide appliqués en topique sur la peau | Cholécalciférol (D3), de préférence avec une matière grasse ou de la vitamine K2 |
| Prix moyen | Doustnie: 15–35 zł za opakowanie starczające na miesiąc. Miejscowo: 20–80 zł za serum/krem z niacynamidem, zależnie od marki i koncentracji | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Coût mensuel | ok. 15–80 zł/miesiąc, zależnie od formy i produktu | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Délai d'action | En topique : la réduction du sébum peut être mesurable dès 2 à 4 semaines d'utilisation régulière, les effets sur la barrière et l'hydratation après 4 à 6 semaines, et une réduction visible des taches généralement après 8 à 12 semaines. Par voie orale, dans le contexte de la prévention du cancer de la peau : l'effet a été évalué dans les essais à 3, 6, 9 et 12 mois d'utilisation régulière. | La concentration de 25(OH)D sanguine augmente nettement après 6 à 8 semaines de supplémentation régulière ; des effets subjectifs (énergie, immunité) sont parfois rapportés plus tôt, mais sont plus difficiles à mesurer avec certitude. |
| Pour qui | Personnes à peau mixte ou grasse cherchant à réguler une production excessive de sébum | Pratiquement toute la population polonaise en automne-hiver |