Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 5/5 | 4/5 |
| Note des utilisateurs | 4.7 (189) | 4.7 (738) |
| Dose typique | Prévention de la carence : ANR d'environ 14 à 16 mg/jour ; dans les essais dermatologiques sur la prévention du cancer de la peau : 500 mg deux fois par jour (1000 mg/jour) sous surveillance médicale. En topique : cosmétiques à 2–5% de niacinamide, appliqués une à deux fois par jour | 200–400 mg par jour de magnésium élémentaire (AJR : environ 310–420 mg selon le sexe et l'âge) |
| Forme | Gélules/comprimés pris par voie orale ; crèmes et sérums à niacinamide appliqués en topique sur la peau | Citrate, lactate ou glycinate de magnésium — meilleure biodisponibilité que l'oxyde |
| Prix moyen | Doustnie: 15–35 zł za opakowanie starczające na miesiąc. Miejscowo: 20–80 zł za serum/krem z niacynamidem, zależnie od marki i koncentracji | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Coût mensuel | ok. 15–80 zł/miesiąc, zależnie od formy i produktu | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Délai d'action | En topique : la réduction du sébum peut être mesurable dès 2 à 4 semaines d'utilisation régulière, les effets sur la barrière et l'hydratation après 4 à 6 semaines, et une réduction visible des taches généralement après 8 à 12 semaines. Par voie orale, dans le contexte de la prévention du cancer de la peau : l'effet a été évalué dans les essais à 3, 6, 9 et 12 mois d'utilisation régulière. | En cas de carence réelle, l'amélioration du bien-être et du sommeil est souvent perceptible après 1 à 3 semaines ; la reconstitution complète des réserves tissulaires prend plus de temps, généralement plusieurs semaines. |
| Pour qui | Personnes à peau mixte ou grasse cherchant à réguler une production excessive de sébum | Personnes ayant une alimentation pauvre en légumes à feuilles vertes, noix et céréales complètes |