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Outil de comparaison de compléments

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Niacinamide (nicotinamide)
Créatine
CatégorieSuplementySuplementy
Force des preuvesPreuves solidesPreuves solides
Evidence Score5/55/5
Note des utilisateurs4.7 (189)4.8 (612)
Dose typiquePrévention de la carence : ANR d'environ 14 à 16 mg/jour ; dans les essais dermatologiques sur la prévention du cancer de la peau : 500 mg deux fois par jour (1000 mg/jour) sous surveillance médicale. En topique : cosmétiques à 2–5% de niacinamide, appliqués une à deux fois par jour3 à 5 g par jour (phase d'entretien) ; phase de charge optionnelle de 20 g/jour pendant 5 à 7 jours
FormeGélules/comprimés pris par voie orale ; crèmes et sérums à niacinamide appliqués en topique sur la peauMonohydrate de créatine (forme la mieux étudiée)
Prix moyenDoustnie: 15–35 zł za opakowanie starczające na miesiąc. Miejscowo: 20–80 zł za serum/krem z niacynamidem, zależnie od marki i koncentracji40–70 zł za 500 g monohydratu (ok. 100 porcji po 5 g)
Coût mensuelok. 15–80 zł/miesiąc, zależnie od formy i produktuok. 15–25 zł/miesiąc
Délai d'actionEn topique : la réduction du sébum peut être mesurable dès 2 à 4 semaines d'utilisation régulière, les effets sur la barrière et l'hydratation après 4 à 6 semaines, et une réduction visible des taches généralement après 8 à 12 semaines. Par voie orale, dans le contexte de la prévention du cancer de la peau : l'effet a été évalué dans les essais à 3, 6, 9 et 12 mois d'utilisation régulière.Premiers effets sur la force après 1 à 2 semaines ; saturation musculaire complète et effet maximal après environ 3 à 4 semaines d'utilisation régulière.
Pour quiPersonnes à peau mixte ou grasse cherchant à réguler une production excessive de sébumPersonnes pratiquant la musculation et les sports de haute intensité