Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.7 (738) | 4.7 (156) |
| Dose typique | 200–400 mg par jour de magnésium élémentaire (AJR : environ 310–420 mg selon le sexe et l'âge) | 250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en prévention générale ; 2 à 4 g par jour en réduction thérapeutique des triglycérides sous supervision médicale |
| Forme | Citrate, lactate ou glycinate de magnésium — meilleure biodisponibilité que l'oxyde | Huile de poisson, huile de krill ou huile d'algues (pour les végans), en gélules ou liquide |
| Prix moyen | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) | — |
| Coût mensuel | ok. 20–45 zł/miesiąc | — |
| Délai d'action | En cas de carence réelle, l'amélioration du bien-être et du sommeil est souvent perceptible après 1 à 3 semaines ; la reconstitution complète des réserves tissulaires prend plus de temps, généralement plusieurs semaines. | La baisse des triglycérides est habituellement visible après 4 à 8 semaines de supplémentation régulière. |
| Pour qui | Personnes ayant une alimentation pauvre en légumes à feuilles vertes, noix et céréales complètes | Personnes consommant rarement des poissons gras de mer |