Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.8 (612) | 4.7 (156) |
| Dose typique | 3 à 5 g par jour (phase d'entretien) ; phase de charge optionnelle de 20 g/jour pendant 5 à 7 jours | 250 à 500 mg d'EPA+DHA par jour en prévention générale ; 2 à 4 g par jour en réduction thérapeutique des triglycérides sous supervision médicale |
| Forme | Monohydrate de créatine (forme la mieux étudiée) | Huile de poisson, huile de krill ou huile d'algues (pour les végans), en gélules ou liquide |
| Prix moyen | 40–70 zł za 500 g monohydratu (ok. 100 porcji po 5 g) | — |
| Coût mensuel | ok. 15–25 zł/miesiąc | — |
| Délai d'action | Premiers effets sur la force après 1 à 2 semaines ; saturation musculaire complète et effet maximal après environ 3 à 4 semaines d'utilisation régulière. | La baisse des triglycérides est habituellement visible après 4 à 8 semaines de supplémentation régulière. |
| Pour qui | Personnes pratiquant la musculation et les sports de haute intensité | Personnes consommant rarement des poissons gras de mer |