Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves solides |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Note des utilisateurs | 4.3 (289) | 4.7 (738) |
| Dose typique | 5–15 g de collagène hydrolysé par jour | 200–400 mg par jour de magnésium élémentaire (AJR : environ 310–420 mg selon le sexe et l'âge) |
| Forme | Poudre de peptides de collagène (type I et III) | Citrate, lactate ou glycinate de magnésium — meilleure biodisponibilité que l'oxyde |
| Prix moyen | 60–120 zł za 300 g proszku peptydów kolagenowych (ok. 20–30 dawek) | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Coût mensuel | ok. 60–120 zł/miesiąc | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Délai d'action | Les effets cutanés (élasticité, hydratation) sont généralement visibles après 8 à 12 semaines ; le soutien articulaire est rapporté dans les études après une période comparable d'utilisation régulière. | En cas de carence réelle, l'amélioration du bien-être et du sommeil est souvent perceptible après 1 à 3 semaines ; la reconstitution complète des réserves tissulaires prend plus de temps, généralement plusieurs semaines. |
| Pour qui | Personnes intéressées par l'élasticité et l'hydratation de la peau | Personnes ayant une alimentation pauvre en légumes à feuilles vertes, noix et céréales complètes |