Outil
Outil de comparaison de compléments
Sélectionnez jusqu'à 4 fiches de la base de connaissances et comparez leur dosage, leur prix, la force des preuves et les notes côte à côte — vous pouvez enregistrer ou partager le lien de votre sélection.
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves solides |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.3 (289) | 4.8 (612) |
| Dose typique | 5–15 g de collagène hydrolysé par jour | 3 à 5 g par jour (phase d'entretien) ; phase de charge optionnelle de 20 g/jour pendant 5 à 7 jours |
| Forme | Poudre de peptides de collagène (type I et III) | Monohydrate de créatine (forme la mieux étudiée) |
| Prix moyen | 60–120 zł za 300 g proszku peptydów kolagenowych (ok. 20–30 dawek) | 40–70 zł za 500 g monohydratu (ok. 100 porcji po 5 g) |
| Coût mensuel | ok. 60–120 zł/miesiąc | ok. 15–25 zł/miesiąc |
| Délai d'action | Les effets cutanés (élasticité, hydratation) sont généralement visibles après 8 à 12 semaines ; le soutien articulaire est rapporté dans les études après une période comparable d'utilisation régulière. | Premiers effets sur la force après 1 à 2 semaines ; saturation musculaire complète et effet maximal après environ 3 à 4 semaines d'utilisation régulière. |
| Pour qui | Personnes intéressées par l'élasticité et l'hydratation de la peau | Personnes pratiquant la musculation et les sports de haute intensité |