Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves modérées |
| Evidence Score | 3/5 | 3/5 |
| Note des utilisateurs | 4.6 (91) | 4.7 (233) |
| Dose typique | — | 15 à 20 minutes à une température de 80–100 °C, 4 à 7 fois par semaine (protocole des études finlandaises) |
| Forme | — | Sauna sec ou infrarouge |
| Prix moyen | — | — |
| Coût mensuel | — | — |
| Délai d'action | Une amélioration subjective peut être perceptible après une à deux semaines d'application constante des principes, bien qu'en cas d'insomnie chronique, l'hygiène du sommeil seule ne suffise généralement pas et doive être complétée par une thérapie structurée comme la TCC-I. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Pour qui | Les personnes globalement en bonne santé souhaitant maintenir ou améliorer une qualité de sommeil déjà satisfaisante par des changements de comportement simples et à faible risque | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |