Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Diety | Diety |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves solides |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.2 (267) | 4.6 (142) |
| Dose typique | Modèle alimentaire — ne relève pas d'un dosage. La supplémentation en vitamine B12 (environ 25–100 mcg par jour ou 1000 mcg 2x/semaine) est indispensable | — |
| Forme | Légumes, fruits, légumineuses, produits céréaliers complets, noix et graines — sans aucun produit d'origine animale | — |
| Prix moyen | — | — |
| Coût mensuel | — | — |
| Délai d'action | Les changements des marqueurs lipidiques apparaissent généralement en quelques semaines ; le risque de carences en l'absence de supplémentation en B12 augmente sur des mois. | L'effet de satiété est ressenti immédiatement ; la protection de la masse musculaire devient visible sur plusieurs semaines de réduction. |
| Pour qui | Personnes à risque cardiovasculaire ou métabolique accru prêtes à planifier consciemment leur alimentation | Personnes en réduction de poids souhaitant préserver leur masse musculaire |