Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Diety | Diety |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves solides |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.2 (267) | 4.7 (214) |
| Dose typique | Modèle alimentaire — ne relève pas d'un dosage. La supplémentation en vitamine B12 (environ 25–100 mcg par jour ou 1000 mcg 2x/semaine) est indispensable | Sodium limité à 2300 mg/jour (variante standard) ou 1500 mg/jour (variante DASH-Sodium) ; 4 à 5 portions de légumes et de fruits par jour |
| Forme | Légumes, fruits, légumineuses, produits céréaliers complets, noix et graines — sans aucun produit d'origine animale | Modèle alimentaire fondé sur les légumes, les fruits, les produits céréaliers complets et les produits laitiers pauvres en matières grasses |
| Prix moyen | — | — |
| Coût mensuel | — | — |
| Délai d'action | Les changements des marqueurs lipidiques apparaissent généralement en quelques semaines ; le risque de carences en l'absence de supplémentation en B12 augmente sur des mois. | Baisse de la tension artérielle visible dès environ 2 semaines d'application constante. |
| Pour qui | Personnes à risque cardiovasculaire ou métabolique accru prêtes à planifier consciemment leur alimentation | Personnes souffrant d'hypertension artérielle ou de préhypertension |