Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves solides |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.4 (118) | 4.9 (1042) |
| Dose typique | 8 à 11 mg par jour (apport quotidien recommandé) ; en cas de correction d'une carence, les doses thérapeutiques sont déterminées par un médecin | 1000–4000 UI/jour chez l'adulte en bonne santé (dose cible dépendant de la concentration initiale de 25(OH)D) |
| Forme | Citrate, gluconate ou picolinate de zinc — formes à bonne biodisponibilité | Cholécalciférol (D3), de préférence avec une matière grasse ou de la vitamine K2 |
| Prix moyen | — | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Coût mensuel | — | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Délai d'action | Amélioration de l'immunité et de la cicatrisation généralement en quelques semaines de supplémentation ; normalisation de la testostérone en cas de carence — quelques semaines à quelques mois. | La concentration de 25(OH)D sanguine augmente nettement après 6 à 8 semaines de supplémentation régulière ; des effets subjectifs (énergie, immunité) sont parfois rapportés plus tôt, mais sont plus difficiles à mesurer avec certitude. |
| Pour qui | Personnes suivant un régime végétal avec un apport limité en produits d'origine animale | Pratiquement toute la population polonaise en automne-hiver |