Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Suplementy | Suplementy |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves solides |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Note des utilisateurs | 4.4 (118) | 4.7 (738) |
| Dose typique | 8 à 11 mg par jour (apport quotidien recommandé) ; en cas de correction d'une carence, les doses thérapeutiques sont déterminées par un médecin | 200–400 mg par jour de magnésium élémentaire (AJR : environ 310–420 mg selon le sexe et l'âge) |
| Forme | Citrate, gluconate ou picolinate de zinc — formes à bonne biodisponibilité | Citrate, lactate ou glycinate de magnésium — meilleure biodisponibilité que l'oxyde |
| Prix moyen | — | 20–45 zł za opakowanie 60 kapsułek (miesiąc stosowania) |
| Coût mensuel | — | ok. 20–45 zł/miesiąc |
| Délai d'action | Amélioration de l'immunité et de la cicatrisation généralement en quelques semaines de supplémentation ; normalisation de la testostérone en cas de carence — quelques semaines à quelques mois. | En cas de carence réelle, l'amélioration du bien-être et du sommeil est souvent perceptible après 1 à 3 semaines ; la reconstitution complète des réserves tissulaires prend plus de temps, généralement plusieurs semaines. |
| Pour qui | Personnes suivant un régime végétal avec un apport limité en produits d'origine animale | Personnes ayant une alimentation pauvre en légumes à feuilles vertes, noix et céréales complètes |