Œufs et cholestérol sanguin : un régime riche en œufs nuit-il au cœur ?

Comment augmenter le HDL ? 8 méthodes qui reposent sur de vraies preuves

Le HDL est souvent appelé « bon cholestérol », et internet regorge de conseils pour l'augmenter — des compléments aux régimes drastiques. Le problème, c'est que certaines de ces méthodes augmentent bel et bien le chiffre du HDL sur une prise de sang, sans pour autant réduire le risque d'infarctus ou d'AVC. Nous examinons huit méthodes concrètes et étudiées pour augmenter le HDL — en indiquant honnêtement lesquelles ont aussi des preuves de bénéfice clinique réel, et lesquelles ne font que déplacer un chiffre.

7 septembre 2026

Comment améliorer la santé cardiaque naturellement ? 12 méthodes prouvées

La santé cardiaque se dégrade rarement à cause d'une seule mauvaise décision, et s'améliore rarement grâce à une seule bonne — c'est la somme de dizaines de facteurs quotidiens, dont certains sont étayés par de grands essais randomisés et d'autres restent entourés de simplifications populaires. Nous avons rassemblé douze méthodes pour améliorer la santé cardiovasculaire avec une réelle documentation scientifique — du cholestérol et de la tension au sommeil et au stress, en passant par l'arrêt du tabac — en distinguant clairement ce qui est solidement prouvé de ce qui reste préliminaire.

7 septembre 2026

Keto, DASH ou régime méditerranéen ? Quelle approche a les preuves les plus solides pour la perte de poids

Nous comparons trois modèles alimentaires populaires du point de vue des preuves scientifiques réelles — pas de leur popularité sur les réseaux sociaux — pour vous aider à choisir l'approche adaptée à votre objectif.

31 juillet 2026

TRT, alcool, musculation et alimentation : comment le mode de vie influence-t-il le traitement à la testostérone ?

L'alcool ne « désactive » pas l'effet d'une injection de testostérone comme il freine la production de l'hormone propre — mais cela ne signifie pas qu'il est neutre pour le traitement. Nous vérifions ce que boire, s'entraîner et manger changent réellement dans le déroulement du TRT, et ce qui relève du mythe répété sur les forums.

15 août 2026

Bilan lipidique

Le panel d'analyses lipidiques est l'un des examens préventifs les plus importants, et pourtant encore souvent mal interprété — le seul « cholestérol total » en dit moins que les proportions entre ses fractions.

Régime DASH

Un modèle alimentaire conçu spécifiquement pour réduire la tension artérielle — l'un des schémas alimentaires les mieux étudiés en cardiologie, confirmé par des essais multicentriques financés par le NIH.

Régime riche en protéines

Un apport accru en protéines est l'un des moyens les mieux documentés de maintenir la satiété pendant une réduction du poids corporel et de protéger la masse musculaire — sans proportions magiques de macronutriments.

Apolipoprotéine B (ApoB)

Alors qu'un bilan lipidique standard mesure la quantité de cholestérol transportée dans le sang, l'apolipoprotéine B mesure autre chose — le nombre de particules elles-mêmes capables de pénétrer la paroi artérielle. Cette distinction peut être déterminante quand un bilan lipidique standard semble normal alors que le risque cardiovasculaire reste élevé.

Lipoprotéine (a) [Lp(a)]

Contrairement au LDL ou aux triglycérides, le taux de lipoprotéine (a) est déterminé à plus de 80–90 % par la génétique — l'alimentation et le mode de vie ont un effet minime. C'est le seul marqueur lipidique qu'il vaut la peine de doser une fois dans sa vie, pas périodiquement.

TRT et cholestérol — comment la testostérone influence-t-elle le bilan lipidique ?

Le traitement par testostérone abaisse généralement légèrement le cholestérol total et le LDL, mais fait souvent aussi baisser le HDL — ce qui a historiquement suscité de l'inquiétude. Nous expliquons pourquoi ces changements se traduisent rarement par une réelle aggravation du risque cardiovasculaire et comment lire un bilan lipidique dans le contexte de la TRT.