Zbliżenie na dłoń naukowca w rękawiczce trzymającą kapsułkę żelową w laboratorium

Ce que l'on sait de nouveau sur le NMN et la longévité — revue des études chez l'humain

Le NMN, précurseur du NAD+, est depuis des années l'un des compléments les plus discutés dans le milieu du biohacking. Nous vérifions ce que montrent les essais cliniques les plus récents chez l'humain, par opposition aux études antérieures chez la souris.

MNMichał Nowak11 août 20267 min de lecture

Sommaire

En bref — points clés

→Pourquoi le NMN suscite-t-il autant d'intérêt
→Ce qu'a montré l'une des premières études bien contrôlées chez l'humain
→Une deuxième étude importante : l'effet sur la fonction musculaire chez les hommes âgés
→Ce qui reste encore inconnu
→Et le ribose de nicotinamide (NR) — un précurseur alternatif du NAD+
→Tableau : ce que l'on sait, et ce que l'on ne sait pas encore
→Notre recommandation éditoriale

Pourquoi le NMN suscite-t-il autant d'intérêt

Le NMN (mononucléotide de nicotinamide) est un précurseur direct du NAD+, une molécule indispensable à des centaines de réactions enzymatiques dans la cellule, dont la production d'énergie et la réparation de l'ADN. Le taux de NAD+ dans les tissus diminue naturellement avec l'âge, ce qui a conduit à l'hypothèse selon laquelle le compenser par une supplémentation en précurseurs comme le NMN pourrait ralentir certains processus liés au vieillissement — cette hypothèse a été testée pendant des années principalement chez la souris, avant de faire l'objet d'études plus solides chez l'humain.

Ce qu'a montré l'une des premières études bien contrôlées chez l'humain

L'étude de Yoshino et ses collaborateurs, publiée dans Science, fut l'une des premières études rigoureusement contrôlées évaluant la supplémentation en NMN spécifiquement chez des femmes en état prédiabétique après la ménopause — une population particulièrement intéressante en raison du lien entre insulinorésistance et âge.

Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women

Preuves modérées

Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. · Science · 2021

Une supplémentation en NMN pendant 10 semaines a amélioré la sensibilité à l'insuline des muscles squelettiques chez des femmes ménopausées en état prédiabétique, sans toutefois d'effet significatif sur le poids corporel ni sur les autres paramètres métaboliques étudiés.

Voir l'étude

Une deuxième étude importante : l'effet sur la fonction musculaire chez les hommes âgés

Une autre étude, cette fois chez des hommes âgés en bonne santé, a évalué l'effet d'une supplémentation chronique en NMN sur le taux de NAD+ sanguin et la fonction musculaire — apportant des données supplémentaires, bien qu'encore préliminaires, sur les bénéfices potentiels de cette supplémentation dans un autre groupe démographique.

Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood NAD+ levels and alters muscle function in healthy older men

Preuves préliminaires

Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, et al. · npj Aging · 2022

Une supplémentation en NMN de douze semaines a significativement augmenté le taux de NAD+ sanguin et a été associée à une amélioration de certains paramètres de la fonction musculaire chez des hommes âgés en bonne santé, bien que l'étude ait porté sur un échantillon relativement restreint.

Voir l'étude

Ce qui reste encore inconnu

Un écart important entre les études chez la souris et chez l'humain

Une grande partie des résultats spectaculaires sur la longévité qui ont alimenté la popularité du NMN provient d'études chez la souris, où les effets sur la durée de vie sont bien plus faciles à observer que chez l'humain dans le cadre d'essais cliniques d'une durée réaliste. Aucune étude chez l'humain à ce jour n'a mesuré, ni ne pouvait mesurer, l'effet direct du NMN sur la durée de vie.

Et le ribose de nicotinamide (NR) — un précurseur alternatif du NAD+

Le NMN n'est pas la seule molécule testée comme précurseur du NAD+ — le ribose de nicotinamide (NR) est une substance différente sur le plan chimique, menant au même objectif métabolique, sachant que c'est précisément le NR qui dispose d'études de sécurité chez l'humain plus nombreuses et plus longues que le NMN, en partie parce qu'il est entré plus tôt dans les essais cliniques.

Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD+ in healthy middle-aged and older adults

Preuves modérées

Martens CR, Denman BA, Mazzo MR, et al. · Nature Communications · 2018

Une supplémentation en NR de six semaines a été bien tolérée et a significativement augmenté le taux de NAD+ sanguin chez des personnes en bonne santé d'âge moyen et avancé, bien que l'étude n'ait pas montré d'amélioration significative de la fonction vasculaire ni de la tension artérielle, qui étaient les principaux critères d'évaluation.

Voir l'étude

En pratique, les deux précurseurs — NMN et NR — conduisent à une augmentation du taux de NAD+, et les études comparant directement leurs effets chez les mêmes participants font toujours défaut, si bien que le choix entre les deux repose aujourd'hui davantage sur la disponibilité et le prix que sur des preuves solides de la supériorité de l'un sur l'autre.

Tableau : ce que l'on sait, et ce que l'on ne sait pas encore

Domaine	État des preuves
Augmentation du taux de NAD+ sanguin	Bien documenté dans plusieurs études
Sensibilité à l'insuline musculaire	Données préliminaires prometteuses chez les femmes ménopausées
Fonction musculaire chez les personnes âgées	Données préliminaires, échantillons restreints
Effet direct sur la durée de vie chez l'humain	Aucune donnée — impossible à étudier dans un horizon temporel réaliste

État des connaissances sur le NMN chez l'humain

Notre recommandation éditoriale

Les études disponibles chez l'humain sont prometteuses, mais encore peu nombreuses et portent sur des marqueurs indirects (NAD+, sensibilité à l'insuline), pas directement sur la longévité. Mieux vaut considérer le NMN comme un domaine de recherche active mais encore précoce, plutôt que comme une intervention anti-âge établie avec un effet démontré sur la durée de vie chez l'humain.

Je distingue l'enthousiasme des preuves. L'enthousiasme autour du NMN ne manque pas — les preuves chez l'humain, en particulier sur des critères solides comme la durée de vie, restent très rares.

Michał Nowak, rédaction VitMode

Questions fréquentes

Il n'existe aucune preuve directe de cela — les essais cliniques disponibles chez l'humain ont évalué des marqueurs indirects, comme le taux de NAD+ ou la sensibilité à l'insuline, pas directement la durée de vie, dont l'étude chez l'humain est en pratique très difficile.

Pas toujours directement — les effets observés chez la souris, en particulier concernant la durée de vie, nécessitent une confirmation par des études chez l'humain, bien plus difficiles à mener en raison d'une durée de vie plus longue et d'une variabilité interindividuelle plus grande.

Les études disponibles à court terme n'ont pas montré d'effets indésirables significatifs, mais les données de sécurité sur un usage très prolongé chez l'humain restent limitées.

Sources

Michał Nowak

Master en diététique clinique, coach certifié en nutrition sportive

Michał est spécialisé en nutrition métabolique, jeûne intermittent et supplémentation sportive.

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Commentaires (2)

KW
Kasia W. il y a 2 semaines
Très clairement expliqué, surtout la section sur les interactions — je n'avais vu ça regroupé nulle part ailleurs.
MT
Marek T. il y a un mois
Prévoyez-vous une mise à jour avec la dernière étude parue cette année ? J'ai vu une méta-analyse intéressante.