Postbiotika

Darmmikrobiom

Billionen von Bakterien, Viren und Pilzen im Darm sind kein passiver „Mitreisender" des Körpers — sie bilden ein aktives Ökosystem, das Verdauung, Immunität und sogar Stimmung beeinflusst, mit einer zunehmend gut dokumentierten, aber noch nicht vollständig kartierten Rolle für die Gesundheit des gesamten Organismus.

Probiotika

Die Wirksamkeit von Probiotika hängt stark vom jeweiligen Stamm und der Indikation ab — es gibt kein universelles 'bestes Probiotikum'.

Präbiotische Ballaststoffe

Die vom Menschen unverdaute Ballaststofffraktion, die zur Nahrung für nützliche Darmbakterien wird — eine der einfachsten, am besten dokumentierten Methoden zur Unterstützung eines gesunden Mikrobioms.

Low-FODMAP-Diät

Ein dreiphasiges Eliminationsprotokoll, das speziell für Menschen mit Reizdarmsyndrom entwickelt wurde — eine der wenigen 'therapeutischen' Diäten mit solider Unterstützung durch randomisierte klinische Studien.

MicroAge

Ein Machine-Learning-Modell, das das biologische Alter anhand der Zusammensetzung des Speichelmikrobioms schätzt — ein sehr früher, aufkommender Ansatz für Alterungsbiomarker, zu unterscheiden vom sterblichkeitsorientierten OMAA Score.

Alterung des Mundmikrobioms

Die Zusammensetzung der Bakterien im Mund verändert sich mit dem Alter auf vorhersehbare Weise — vorhersehbar genug, dass Forscher begonnen haben, darauf basierende Modelle zur Schätzung des biologischen Alters aus einer einfachen Speichelprobe zu entwickeln.

Probiotika und Antibiotika: Verhindern sie wirklich Durchfall?

Eine der am besten untersuchten Anwendungen von Probiotika — und einer der wenigen Fälle, in denen die Wissenschaft einen konkreten, besten Stamm benennt, statt eines vagen „Probiotika helfen". Wir prüfen, wie stark sich das Risiko für antibiotikaassoziierten Durchfall wirklich senkt, für wen das am wichtigsten ist und welcher Stamm im direkten Vergleich gewinnt.

22. August 2026

SIBO — bakterielle Fehlbesiedlung des Dünndarms

SIBO (small intestinal bacterial overgrowth) ist ein Zustand, bei dem sich Bakterien, die normalerweise den Dickdarm besiedeln, übermäßig im Dünndarm vermehren, wo sie unter normalen Bedingungen deutlich seltener vorkommen. Die Folge sind Blähungen, Gase, Bauchschmerzen sowie Durchfall oder Verstopfung, die leicht mit dem Reizdarmsyndrom verwechselt werden können — und tatsächlich zeigen Studien, dass sich beide Diagnosen deutlich häufiger überschneiden, als man vermuten würde. Das Problem ist, dass die üblichen diagnostischen SIBO-Tests reale Einschränkungen haben und der Begriff selbst heute oft breiter verwendet wird, als es die Beweislage zulässt.

10. September 2026

Leaky-Gut-Syndrom — ist das eine echte Diagnose?

„Leaky Gut" (Leaky-Gut-Syndrom, durchlässiger Darm) ist einer jener Begriffe, die gleichzeitig in zwei sehr unterschiedlichen Welten existieren. In der wissenschaftlichen Literatur ist erhöhte Darmdurchlässigkeit ein reales, messbares physiologisches Phänomen, das seit Jahrzehnten erforscht und mit mehreren konkreten Krankheiten in Verbindung gebracht wird. Im populären Internet ist das „Leaky-Gut-Syndrom" oft eine eigenständige, allumfassende Diagnose, die ohne Untersuchungen gestellt und mit teuren Nahrungsergänzungsmitteln „behandelt" wird. Wir prüfen, wo das eine endet und das andere beginnt.

10. September 2026

Antibiotika, Vitamin K und das Darmmikrobiom: Wann es wirklich wichtig ist

Ein Teil des Vitamin K, das unser Körper nutzt, stammt nicht aus der Nahrung, sondern wird von Darmbakterien synthetisiert. Breitbandantibiotika, die diese Bakterien zusammen mit Krankheitserregern zerstören, können diesen internen Vitamin-K-Vorrat theoretisch senken — und das hat in der klinischen Praxis tatsächlich Bedeutung, wenn auch nicht dort, wo man es intuitiv erwarten würde. Das größte, gut dokumentierte Problem ist nicht ein Vitamin-K-Mangel bei gesunden Personen, sondern eine Destabilisierung des INR bei Patienten unter Warfarin, bei denen das Antibiotikum die Wirkung des Blutgerinnungshemmers verstärkt, nicht abschwächt.

5. Oktober 2026