Panikattacken: Symptome und Bewältigung

Charakteristisch ist, dass die Symptome rasch ansteigen und meist innerhalb von 10 Minuten ihren Höhepunkt erreichen, bevor sie allmählich abklingen — eine typische Panikattacke klingt von selbst innerhalb von 20-30 Minuten ab, selbst ohne jegliche Intervention. Das unterscheidet sie von vielen körperlichen Erkrankungen, deren Symptome allmählich ansteigen und nicht so schnell von selbst abklingen.

Eine Panikattacke ist im Grunde eine übermäßig aktivierte „Kampf-oder-Flucht"-Reaktion (fight-or-flight) — eine physiologische Antwort des sympathischen Nervensystems, die evolutionär dazu diente, den Organismus auf eine reale Gefahr vorzubereiten. Die Aktivierung dieses Systems beschleunigt den Herzschlag, erweitert die Bronchien, leitet Blut in die Muskeln und erhöht die Wachsamkeit. Das Problem bei einer Panikattacke ist, dass diese gleiche, intensive physiologische Reaktion ohne reale, äußere Bedrohung ausgelöst wird — was die Angst zusätzlich verstärkt, weil das Gehirn die körperlichen Symptome selbst (beschleunigter Herzschlag, Atemnot) als Beweis dafür interpretiert, dass etwas sehr Gefährliches geschieht.

So entsteht ein Teufelskreis: Ein körperliches Symptom (z. B. beschleunigter Puls) löst eine katastrophisierende kognitive Interpretation aus („Ich habe einen Herzinfarkt", „Ich sterbe"), was die Angst und die Aktivierung des Sympathikus verstärkt, was wiederum die körperlichen Symptome verstärkt. Dieser Teufelskreis ist eines der zentralen Ziele der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT), die lehrt, ihn auf der Ebene der kognitiven Interpretation zu erkennen und zu durchbrechen, nicht nur bei den körperlichen Symptomen selbst.

Während Atemtechniken kurzfristig, während einer Episode, helfen, ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) die am besten bestätigte Methode zur Behandlung der Panikstörung auf lange Sicht. Eine Netzwerk-Metaanalyse, die 74 randomisierte Studien und fast 6700 Teilnehmer umfasste, zeigte, dass KVT in individueller, Gruppen- oder therapeutisch angeleiteter Selbsthilfeform signifikant wirksamer ist als die übliche Standardversorgung, bei vergleichbarer Wirksamkeit zwischen diesen Formaten.

SSRI-Antidepressiva (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) gelten als medikamentöse Erstlinienbehandlung bei Panikstörung, besonders wenn die Symptome stark ausgeprägt sind, die Funktionsfähigkeit erheblich beeinträchtigen oder gemeinsam mit einer Depression auftreten. Die Wirkung der SSRI tritt allmählich ein, meist nach mehreren Wochen regelmäßiger Einnahme, und wirkt nicht akut während einer einzelnen Attacke.

Panikattacken gehören zu den wenigen psychischen Problemen, bei denen Physiologie und Psyche so direkt miteinander verwoben sind — die Symptome sind auf körperlicher Ebene vollständig real, auch wenn sie nicht aus einer unmittelbaren Lebensbedrohung resultieren. Das macht sowohl Bagatellisierung („das ist nur Stress, geht vorbei") als auch die Katastrophisierung jeder Episode als medizinischen Notfall wenig hilfreich. Der wirksamste Ansatz kombiniert dringende ärztliche Abklärung bei den ersten Symptomen, konkrete Atemtechniken als kurzfristiges Werkzeug und KVT als Methode, die an der Ursache und nicht nur an den Symptomen ansetzt.