#rytm-serca
5 wyników
Blog
Tętno spoczynkowe: norma, co je obniża i związek z długowiecznością
Tętno spoczynkowe to jedna z najprostszych liczb, jakie pokazuje zegarek, i jedna z najlepiej przebadanych w epidemiologii. Metaanaliza 46 badań kohortowych pokazuje, że wyższe tętno spoczynkowe wiąże się z wyższą śmiertelnością, ale analizy genetyczne sugerują, że to raczej marker kondycji i zdrowia niż bezpośrednia przyczyna. Wyjaśniamy, jaka jest norma, od czego zależy ta liczba, co ją obniża w praktyce, jak poprawnie ją mierzyć i na ile ufać zegarkowi.
22 października 2026
Niskie HRV: przyczyny i co realnie możesz poprawić
Niskie HRV na zegarku budzi niepokój, ale pojedyncza liczba niewiele znaczy bez kontekstu. Wyjaśniamy, od czego zależy zmienność rytmu serca (wiek, genetyka, sprawność, sen, alkohol, choroba), czym różni się wynik dzienny od trendu, jak duże są różnice między ludźmi i które interwencje mają potwierdzenie w badaniach: trening wytrzymałościowy, sen, redukcja masy ciała, oddychanie rezonansowe. Pokazujemy też, czego nie warto robić: porównywać się z innymi i gonić za liczbą kosztem odpoczynku.
22 października 2026
Wolne tętno u sportowców (bradykardia): kiedy to norma, a kiedy objaw
Tętno 40 uderzeń na minutę w spoczynku u biegacza czy kolarza zwykle nie jest chorobą, tylko efektem treningu. W kohorcie 465 sportowców wytrzymałościowych 38% miało na Holterze minimum tętna 40/min lub mniej, a pauzy trwające co najmniej 2 sekundy wystąpiły u 25% i były dobrze tolerowane. Wyjaśniamy, skąd bierze się bradykardia sportowa, czym różni się od choroby węzła zatokowego lub bloku przedsionkowo-komorowego, jakie objawy są sygnałem alarmowym i jakie badania warto zrobić.
22 października 2026
Kołatanie serca: przyczyny i kiedy do lekarza
Kołatanie serca to subiektywne odczucie szybkiego, mocnego lub nieregularnego bicia serca. W klasycznym badaniu 190 pacjentów przyczynę kołatania ustalono u 84%: kardiologiczną u 43%, psychiatryczną (lęk, napady paniki) u 31%, a rokowanie było na ogół dobre. Wyjaśniamy, co najczęściej wywołuje kołatanie (kofeina, alkohol, stres, tarczyca, niedokrwistość, arytmie), kiedy to sygnał alarmowy, jakie badania wykonać (EKG, Holter, rejestrator zdarzeń) i na ile pomocny jest zegarek z EKG.
22 października 2026
Ekstrasystolie (dodatkowe pobudzenia serca): kiedy są niegroźne
Ekstrasystolie, czyli przedwczesne dodatkowe pobudzenia serca, występują u większości ludzi i bardzo często są niegroźne. O ich znaczeniu decyduje przede wszystkim obciążenie arytmią (odsetek uderzeń serca), obecność choroby strukturalnej serca i objawy. W badaniu 174 pacjentów obciążenie komorowymi pobudzeniami powyżej 24% najlepiej oddzielało osoby z pogorszoną funkcją lewej komory, a najniższe obciążenie powodujące odwracalną kardiomiopatię wyniosło 10%. Wyjaśniamy, kiedy ekstrasystolie wymagają badań, jakie badania wykonać i jak się je leczy.
22 października 2026