Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Force des preuves | Preuves modérées | Preuves solides |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Note des utilisateurs | 4.4 (112) | 4.7 (85) |
| Dose typique | 1 à 5 minutes dans une eau à moins de 15 °C, plusieurs fois par semaine | — |
| Forme | Douche froide, bain de glace ou plan d'eau naturel (bain d'hiver) | — |
| Prix moyen | — | — |
| Coût mensuel | — | — |
| Délai d'action | L'amélioration subjective de la vigilance et de l'humeur est ressentie presque immédiatement après l'exposition. | Dans les études incluses dans la méta-analyse de Trauer et collègues, l'amélioration était évaluée après la fin d'un programme de TCC-I, durant typiquement de 4 à 8 semaines de séances régulières, avec un maintien de l'effet lors des suivis à long terme. |
| Pour qui | Personnes recherchant une amélioration subjective de l'humeur et de la vigilance | Les personnes ayant des difficultés chroniques à s'endormir ou à rester endormies, persistant depuis au moins trois mois |