Outil
Outil de comparaison de compléments
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| Catégorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Force des preuves | Preuves solides | Preuves solides |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Note des utilisateurs | 4.7 (85) | 4.6 (891) |
| Dose typique | — | 0,5 à 3 mg, 30 à 60 minutes avant le coucher (des doses plus faibles se révèlent parfois tout aussi efficaces que des doses élevées) |
| Forme | — | Mélatonine à libération immédiate (endormissement) ou prolongée (maintien du sommeil) |
| Prix moyen | — | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) |
| Coût mensuel | — | ok. 10–25 zł/miesiąc |
| Délai d'action | Dans les études incluses dans la méta-analyse de Trauer et collègues, l'amélioration était évaluée après la fin d'un programme de TCC-I, durant typiquement de 4 à 8 semaines de séances régulières, avec un maintien de l'effet lors des suivis à long terme. | Action rapide — la réduction du temps d'endormissement est visible dès la première nuit d'utilisation, généralement 30 à 60 minutes après la prise. |
| Pour qui | Les personnes ayant des difficultés chroniques à s'endormir ou à rester endormies, persistant depuis au moins trois mois | Les personnes souffrant de décalage horaire ou travaillant en horaires postés |