dr Marek Wójcik

Psychiatra

Lekarz specjalista psychiatrii, konsultant ds. zdrowia psychicznego i snu

Marek specjalizuje się w psychiatrii i przez większość kariery pracował na styku psychiatrii i medycyny snu, obserwując, jak często zaburzenia nastroju i problemy ze snem napędzają się nawzajem — a leczone osobno dają gorsze efekty niż leczone razem. Do współpracy namówiła go Julia, którą poznał właśnie przy okazji tematu bezsenności: on od strony klinicznej, ona od strony chronobiologii. Recenzuje treści o wpływie suplementów i stylu życia na nastrój, stres i funkcje poznawcze, zawsze podkreślając różnicę między łagodzeniem objawów a leczeniem przyczyny oraz to, kiedy dany temat wykracza poza to, co można bezpiecznie rozwiązać samodzielnie. Uważa, że największym zagrożeniem w popularnych treściach o zdrowiu psychicznym jest nie brak informacji, tylko ich nadmiar bez hierarchii ważności — i to właśnie tę hierarchię stara się wprowadzać w swoich recenzjach.

Zrecenzowane merytorycznie

4.5

Kortyzol

Główny hormon stresu — kluczowy dla przetrwania w krótkim terminie, problematyczny przy przewlekłym podwyższeniu.

Silne dowody

4.6

Stres przewlekły

Krótkotrwały stres to naturalna, adaptacyjna reakcja organizmu — problemem jest jego przewlekłość. Duża metaanaliza danych z prawie 200 tysięcy osób pokazała konkretną liczbę, o ile przewlekły stres zawodowy zwiększa ryzyko choroby wieńcowej.

Silne dowody

4.7

Bezsenność

Przewlekłe trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu to nie tylko kwestia 'higieny snu' — najlepiej przebadaną, rekomendowaną jako leczenie pierwszego rzutu interwencją jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I), nie tabletki nasenne.

Silne dowody

Kategoria: Hormony, Sen i regeneracja