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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Evidenzstärke | Mäßige Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.4 (112) | 4.8 (82) |
| Typische Dosis | 1–5 Minuten in Wasser unter 15 °C, mehrmals pro Woche | — |
| Form | Kalte Dusche, Eisbad oder natürliches Gewässer (Winterschwimmen) | — |
| Durchschnittspreis | — | — |
| Monatliche Kosten | — | — |
| Wirkungseintritt | Die subjektive Verbesserung von Wachheit und Stimmung ist nahezu unmittelbar nach der Exposition spürbar. | Störungen des GH-Pulses und des Cortisol-Rhythmus treten bereits nach wenigen Nächten verkürzten oder fragmentierten Schlafs auf; eine Besserung nach Wiederherstellung eines regelmäßigen, ausreichenden Schlafs zeigt sich meist innerhalb von wenigen Tagen bis etwa zwei Wochen. |
| Für wen geeignet | Personen, die eine subjektive Verbesserung von Stimmung und Wachheit suchen | Kraft- oder Ausdauersportler, für die die GH-abhängige Geweberegeneration von praktischer Bedeutung ist |