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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Evidenzstärke | Starke Evidenz | Mäßige Evidenz |
| Evidence Score | 4/5 | 3/5 |
| Typische Dosis | — | 15–20 Minuten bei 80–100 °C, 4–7-mal pro Woche (Protokoll aus den finnischen Studien) |
| Form | — | Trocken- oder Infrarotsauna |
| Durchschnittspreis | — | — |
| Monatliche Kosten | — | — |
| Wirkungseintritt | Verbesserungen von Reaktionszeit, wahrgenommener Anstrengung und subjektiver Wachheit sind bereits nach einer vollständig durchgeschlafenen Nacht sichtbar; die vollen Vorteile für Kraft- und Ausdaueranpassung sowie Verletzungsrisikosenkung erfordern mehrwöchige Regelmäßigkeit des Schlafs. | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. |
| Für wen geeignet | Ausdauersportler beim Aufbau der aeroben Basis und bei der Vorbereitung auf lang andauernde Belastung | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń |