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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Evidenzstärke | Mäßige Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Nutzerbewertung | 4.7 (233) | 4.7 (85) |
| Typische Dosis | 15–20 Minuten bei 80–100 °C, 4–7-mal pro Woche (Protokoll aus den finnischen Studien) | — |
| Form | Trocken- oder Infrarotsauna | — |
| Durchschnittspreis | — | — |
| Monatliche Kosten | — | — |
| Wirkungseintritt | Subiektywny relaks i poprawa samopoczucia są odczuwalne od razu po sesji; korelacje z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym i otępieniem obserwowano w badaniach kohortowych dopiero przy regularnym korzystaniu przez lata. | In den von der Metaanalyse von Trauer und Kollegen erfassten Studien wurde die Verbesserung nach Abschluss eines CBT-I-Programms bewertet, das typischerweise 4 bis 8 Wochen regelmäßiger Sitzungen umfasste, mit anhaltendem Effekt in Langzeitbeobachtungen. |
| Für wen geeignet | Osoby zdrowe sercowo-naczyniowo, szukające długoterminowego wsparcia dla zdrowia serca i naczyń | Menschen mit chronischen Ein- oder Durchschlafproblemen, die seit mindestens drei Monaten bestehen |