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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Suplementy | Suplementy |
| Evidenzstärke | Starke Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.7 (189) | 4.9 (1042) |
| Typische Dosis | Mangelprävention: RDA von etwa 14–16 mg/Tag; in dermatologischen Studien zur Hautkrebsprävention: 500 mg zweimal täglich (1000 mg/Tag) unter ärztlicher Aufsicht. Topisch: Kosmetika mit 2–5% Niacinamid, ein- oder zweimal täglich angewendet | 1000–4000 IE/Tag bei gesunden Erwachsenen (Zieldosis abhängig vom Ausgangswert von 25(OH)D) |
| Form | Oral eingenommene Kapseln/Tabletten; topisch angewendete Cremes und Seren mit Niacinamid | Cholecalciferol (D3), am besten zusammen mit Fett oder Vitamin K2 |
| Durchschnittspreis | Doustnie: 15–35 zł za opakowanie starczające na miesiąc. Miejscowo: 20–80 zł za serum/krem z niacynamidem, zależnie od marki i koncentracji | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Monatliche Kosten | ok. 15–80 zł/miesiąc, zależnie od formy i produktu | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Wirkungseintritt | Topisch: Talgreduktion kann bereits nach 2–4 Wochen regelmäßiger Anwendung messbar sein, Effekte auf Barriere und Hydration nach 4–6 Wochen, sichtbare Reduktion von Pigmentflecken meist nach 8–12 Wochen. Oral im Kontext der Hautkrebsprävention: Der Effekt wurde in Studien nach 3, 6, 9 und 12 Monaten regelmäßiger Anwendung bewertet. | Der 25(OH)D-Spiegel im Blut steigt nach 6–8 Wochen regelmäßiger Supplementierung spürbar an; subjektive Effekte (Energie, Immunabwehr) werden manchmal früher berichtet, lassen sich aber schwerer eindeutig messen. |
| Für wen geeignet | Menschen mit Misch- oder fettiger Haut, die übermäßige Talgproduktion regulieren möchten | Praktisch die gesamte Bevölkerung Mitteleuropas im Herbst und Winter |