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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Evidenzstärke | Starke Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.6 (891) | 4.8 (82) |
| Typische Dosis | 0,5–3 mg, 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen (niedrigere Dosen können ebenso wirksam sein wie höhere) | — |
| Form | Melatonin mit sofortiger Freisetzung (Einschlafen) oder verzögerter Freisetzung (Durchschlafen) | — |
| Durchschnittspreis | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) | — |
| Monatliche Kosten | ok. 10–25 zł/miesiąc | — |
| Wirkungseintritt | Wirkt schnell — eine kürzere Einschlafzeit ist oft schon in der ersten Nacht spürbar, meist 30–60 Minuten nach der Einnahme. | Störungen des GH-Pulses und des Cortisol-Rhythmus treten bereits nach wenigen Nächten verkürzten oder fragmentierten Schlafs auf; eine Besserung nach Wiederherstellung eines regelmäßigen, ausreichenden Schlafs zeigt sich meist innerhalb von wenigen Tagen bis etwa zwei Wochen. |
| Für wen geeignet | Personen mit Jetlag oder Schichtarbeit | Kraft- oder Ausdauersportler, für die die GH-abhängige Geweberegeneration von praktischer Bedeutung ist |