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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Suplementy | Suplementy |
| Evidenzstärke | Starke Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 5/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.8 (612) | 4.7 (156) |
| Typische Dosis | 3–5 g täglich (Erhaltungsphase); optionale Aufsättigungsphase mit 20 g/Tag über 5–7 Tage | 250–500 mg EPA+DHA täglich zur allgemeinen Prophylaxe; 2–4 g täglich zur therapeutischen Senkung der Triglyceride unter ärztlicher Aufsicht |
| Form | Kreatinmonohydrat (die am besten untersuchte Form) | Fischöl, Krillöl oder Algenöl (für Veganer) in Kapseln oder flüssiger Form |
| Durchschnittspreis | 40–70 zł za 500 g monohydratu (ok. 100 porcji po 5 g) | — |
| Monatliche Kosten | ok. 15–25 zł/miesiąc | — |
| Wirkungseintritt | Erste Kraftzuwächse nach 1–2 Wochen; vollständige Muskelsättigung und maximaler Effekt nach etwa 3–4 Wochen regelmäßiger Anwendung. | Eine Senkung der Triglyceride ist meist nach 4–8 Wochen regelmäßiger Supplementierung sichtbar. |
| Für wen geeignet | Personen mit Kraft- und hochintensivem Sporttraining | Menschen, die selten fettreichen Meeresfisch essen |