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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Suplementy | Suplementy |
| Evidenzstärke | Mäßige Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.3 (289) | 4.9 (1042) |
| Typische Dosis | 5–15 g hydrolysiertes Kollagen täglich | 1000–4000 IE/Tag bei gesunden Erwachsenen (Zieldosis abhängig vom Ausgangswert von 25(OH)D) |
| Form | Kollagenpeptid-Pulver (Typ I und III) | Cholecalciferol (D3), am besten zusammen mit Fett oder Vitamin K2 |
| Durchschnittspreis | 60–120 zł za 300 g proszku peptydów kolagenowych (ok. 20–30 dawek) | 15–35 zł za opakowanie kropli/kapsułek na 2–3 miesiące |
| Monatliche Kosten | ok. 60–120 zł/miesiąc | ok. 8–15 zł/miesiąc |
| Wirkungseintritt | Hauteffekte (Elastizität, Feuchtigkeit) sind meist nach 8–12 Wochen sichtbar; eine Unterstützung der Gelenke wird in Studien nach einem ähnlichen Zeitraum regelmäßiger Anwendung beschrieben. | Der 25(OH)D-Spiegel im Blut steigt nach 6–8 Wochen regelmäßiger Supplementierung spürbar an; subjektive Effekte (Energie, Immunabwehr) werden manchmal früher berichtet, lassen sich aber schwerer eindeutig messen. |
| Für wen geeignet | Personen, die an Hautelastizität und -feuchtigkeit interessiert sind | Praktisch die gesamte Bevölkerung Mitteleuropas im Herbst und Winter |