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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Suplementy | Suplementy |
| Evidenzstärke | Mäßige Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 3/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.3 (289) | 4.8 (612) |
| Typische Dosis | 5–15 g hydrolysiertes Kollagen täglich | 3–5 g täglich (Erhaltungsphase); optionale Aufsättigungsphase mit 20 g/Tag über 5–7 Tage |
| Form | Kollagenpeptid-Pulver (Typ I und III) | Kreatinmonohydrat (die am besten untersuchte Form) |
| Durchschnittspreis | 60–120 zł za 300 g proszku peptydów kolagenowych (ok. 20–30 dawek) | 40–70 zł za 500 g monohydratu (ok. 100 porcji po 5 g) |
| Monatliche Kosten | ok. 60–120 zł/miesiąc | ok. 15–25 zł/miesiąc |
| Wirkungseintritt | Hauteffekte (Elastizität, Feuchtigkeit) sind meist nach 8–12 Wochen sichtbar; eine Unterstützung der Gelenke wird in Studien nach einem ähnlichen Zeitraum regelmäßiger Anwendung beschrieben. | Erste Kraftzuwächse nach 1–2 Wochen; vollständige Muskelsättigung und maximaler Effekt nach etwa 3–4 Wochen regelmäßiger Anwendung. |
| Für wen geeignet | Personen, die an Hautelastizität und -feuchtigkeit interessiert sind | Personen mit Kraft- und hochintensivem Sporttraining |