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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Evidenzstärke | Starke Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.7 (85) | 4.8 (156) |
| Typische Dosis | — | — |
| Form | — | — |
| Durchschnittspreis | — | — |
| Monatliche Kosten | — | — |
| Wirkungseintritt | In den von der Metaanalyse von Trauer und Kollegen erfassten Studien wurde die Verbesserung nach Abschluss eines CBT-I-Programms bewertet, das typischerweise 4 bis 8 Wochen regelmäßiger Sitzungen umfasste, mit anhaltendem Effekt in Langzeitbeobachtungen. | Subjektive Verbesserung von Wachheit und Stimmung ist nach einer einzigen guten Nacht spürbar; Korrelationen mit niedrigerem Risiko für chronische Erkrankungen und Tod, wie in Kohortenstudien beobachtet, betreffen jahrelange, konsistente Schlafmuster. |
| Für wen geeignet | Menschen mit chronischen Ein- oder Durchschlafproblemen, die seit mindestens drei Monaten bestehen | Praktisch jeder — Schlaf beeinflusst gleichzeitig Stoffwechsel-, Herz-Kreislauf-, Immun- und kognitive Gesundheit |