#termoterapia
2 wyników
Blog
Sauna a testosteron: podnosi go czy obniża? Badania mówią jedno i drugie
Internet jest podzielony: jedni twierdzą, że sauna "gotuje" jądra i obniża testosteron, inni że go podnosi. Prawda jest bardziej złożona i ciekawsza niż obie te wersje: pojedyncza sesja sauny realnie podnosi testosteron o około 15%, jako reakcja hormonalna na stres cieplny podobna do wysiłku fizycznego. Jednocześnie regularne, intensywne korzystanie z sauny przez miesiące potrafi uszkodzić liczbę i ruchliwość plemników — bez żadnego wpływu na sam testosteron. To dwa osobne zjawiska, rządzone różnymi mechanizmami, które łatwo ze sobą pomylić.
23 sierpnia 2026
Sauna na podczerwień a tradycyjna: czy rzeczywiście się różnią?
Sauna na podczerwień (infrared) jest sprzedawana jako łagodniejsza, wygodniejsza alternatywa dla tradycyjnej sauny fińskiej — działająca w niższej temperaturze, ale rzekomo dająca podobne korzyści. To częściowo prawda, ale historia jest bardziej złożona: obie formy grzeją ciało zupełnie innym mechanizmem fizycznym, mają zupełnie inną głębię i jakość bazy dowodowej, a jedna z nielicznych dziedzin, w których sauna na podczerwień ma naprawdę mocne, randomizowane dane, dotyczy wąskiej grupy pacjentów kardiologicznych w Japonii, nie ogólnej populacji szukającej biohackingu.
10 września 2026