#sauna
2 wyników
Blog
Sauna a ciśnienie krwi: co pokazują badania RCT, nie tylko obserwacje?
Fińska kohorta wiąże regularną saunę z niższym ryzykiem sercowo-naczyniowym — ale to dane obserwacyjne, nie eksperyment. Najnowsza metaanaliza badań randomizowanych sprawdza, co dzieje się, gdy naprawdę przetestuje się wpływ ciepła na ciśnienie krwi i inne markery metaboliczne. Wynik jest bardziej stonowany, niż mogłoby się wydawać.
22 sierpnia 2026
Sauna a testosteron: podnosi go czy obniża? Badania mówią jedno i drugie
Internet jest podzielony: jedni twierdzą, że sauna "gotuje" jądra i obniża testosteron, inni że go podnosi. Prawda jest bardziej złożona i ciekawsza niż obie te wersje: pojedyncza sesja sauny realnie podnosi testosteron o około 15%, jako reakcja hormonalna na stres cieplny podobna do wysiłku fizycznego. Jednocześnie regularne, intensywne korzystanie z sauny przez miesiące potrafi uszkodzić liczbę i ruchliwość plemników — bez żadnego wpływu na sam testosteron. To dwa osobne zjawiska, rządzone różnymi mechanizmami, które łatwo ze sobą pomylić.
23 sierpnia 2026