#odchudzanie

Dieta ketogeniczna

Bardzo niskowęglowodanowy, wysokotłuszczowy wzorzec żywieniowy wprowadzający organizm w stan ketozy — z silnymi dowodami w padaczce lekoopornej i umiarkowanymi w krótkoterminowej redukcji masy ciała.

Termogeneza adaptacyjna

Spadek spoczynkowego wydatku energetycznego poniżej wartości przewidywanej samą utratą masy ciała — mechanizm tłumaczący, dlaczego redukcja wagi z czasem naturalnie zwalnia, nawet przy zachowanym deficycie kalorycznym.

Keto, DASH czy dieta śródziemnomorska? Które podejście ma najmocniejsze dowody na redukcję wagi

Porównujemy trzy popularne wzorce żywieniowe pod kątem realnych dowodów naukowych — nie popularności w mediach społecznościowych — żeby pomóc wybrać podejście dopasowane do Twojego celu.

31 lipca 2026

Post przerywany 16:8, 18:6 czy OMAD? Które okno żywieniowe wybrać

Wszystkie trzy protokoły ograniczają czas jedzenia, ale różnią się na tyle, że nie każdy nadaje się dla każdego. Porównujemy je pod kątem trudności wdrożenia, efektów i tego, dla kogo poszczególne warianty mają największy sens.

18 sierpnia 2026