#menopauza

Menopauza

Trwałe ustanie miesiączkowania na skutek wygaśnięcia czynności jajników — punkt zwrotny wiążący się z istotnymi zmianami metabolicznymi, sercowo-naczyniowymi i kostnymi, wymagający świadomej profilaktyki.

HTZ – hormonalna terapia zastępcza w menopauzie: dla kogo, kiedy i jakie realne ryzyko?

Badanie WHI z 2002 roku wywołało globalną panikę wokół hormonalnej terapii zastępczej, a recepty spadły z dnia na dzień o połowę. Dwie dekady dalszych analiz pokazały jednak dużo bardziej stonowany obraz — zależny przede wszystkim od wieku i momentu rozpoczęcia terapii. Wyjaśniamy, co faktycznie mówią dane, dla kogo bilans korzyści i ryzyka jest dziś korzystny, a kto powinien zachować szczególną ostrożność.

22 sierpnia 2026

Czarcikęs łąkowy (black cohosh) a objawy menopauzy — co pokazuje sieciowa metaanaliza?

Czarcikęs łąkowy (Actaea racemosa, znany też jako Cimicifuga racemosa czy black cohosh) to jeden z najpopularniejszych ziołowych suplementów na uderzenia gorąca i nocne poty w okresie menopauzy — reklamowany jako bezhormonalna alternatywa dla hormonalnej terapii zastępczej. Duża sieciowa metaanaliza przygotowana na potrzeby brytyjskich wytycznych NICE dotyczących menopauzy rzeczywiście umieściła go wśród opcji skuteczniejszych niż placebo, ale obraz jest bardziej niuansowy, niż sugerują opakowania w aptece.

27 sierpnia 2026

Trening siłowy dla kobiet po 40 — od czego zacząć

Spadek masy mięśniowej, gęstości kości i tempa metabolizmu po czterdziestce nie jest wyrokiem — jest w dużej mierze odwracalny dzięki treningowi siłowemu, nawet jeśli nigdy wcześniej nie trzymałaś sztangi w ręku. Ten przewodnik pokazuje, jak bezpiecznie zacząć, ile obciążenia naprawdę potrzebujesz i czego unikać w pierwszych tygodniach.

3 września 2026

DHEA po 40. roku życia: czy suplementacja "hormonu młodości" ma sens?

DHEA (dehydroepiandrosteron) to hormon produkowany przez nadnercza, którego poziom systematycznie spada od około 25. roku życia — do 70. roku życia bywa już nawet o 80% niższy niż w młodości. Ten spadek uczynił DHEA jednym z najczęściej suplementowanych "hormonów młodości" w Stanach Zjednoczonych, gdzie jest dostępny bez recepty. Największe, dwuletnie randomizowane badanie opublikowane w New England Journal of Medicine nie potwierdziło jednak, by suplementacja przywracała siłę mięśni, poprawiała skład ciała czy wrażliwość insulinową u starzejących się mężczyzn i kobiet — sprawdzamy, gdzie faktycznie kończą się dowody, a zaczyna marketing.

4 września 2026

Perimenopauza a przyrost wagi: co pokazuje 21-letnie badanie SWAN?

"Przytyłam w okolicach menopauzy i nic nie działa" to jedna z najczęściej powtarzanych skarg kobiet po czterdziestce. Największe długoterminowe badanie kohortowe na ten temat — Study of Women's Health Across the Nation (SWAN) — pokazuje, że to nie jest wyobrażenie: tempo przyrostu tkanki tłuszczowej rzeczywiście podwaja się w konkretnym, przewidywalnym momencie przejścia menopauzalnego. Sprawdzamy, co dokładnie się zmienia, dlaczego terapia hormonalna nie jest w tym prostym rozwiązaniem oraz co realnie pokazują badania interwencyjne.

4 września 2026

Niskie libido u kobiet: przyczyny hormonalne, psychologiczne i lekowe

Obniżone pożądanie seksualne jest najczęściej zgłaszanym problemem seksualnym u kobiet, a jego częstość rośnie w okresie okołomenopauzalnym. Problem w tym, że przyczyny bywają wielowarstwowe — hormonalne, psychologiczne, związane z lekami lub relacją — a leczenie jednej z nich bez rozpoznania pozostałych rzadko przynosi pełną poprawę. Sprawdzamy, co pokazują metaanalizy dotyczące skali problemu, terapii testosteronem oraz wpływu leków przeciwdepresyjnych na popęd seksualny.

4 września 2026