#gestosc-kosci

Badanie DEXA

Złoty standard w pomiarze gęstości mineralnej kości oraz jeden z najdokładniejszych sposobów oceny składu ciała — precyzyjniejszy niż popularne wagi z analizą bioimpedancji.

Anastrozol na TRT

Anastrozol to najczęściej stosowany w środowisku TRT inhibitor aromatazy — i, w odróżnieniu od eksemestanu, ma za sobą kilka realnych badań RCT bezpośrednio u starszych i hipogonadalnych mężczyzn. Obraz z tych badań jest jednak wyraźnie mieszany: hormony reagują przewidywalnie, ale objawy nie zawsze idą w ślad za nimi, a jedno badanie wykazało realny, statystycznie istotny spadek gęstości kości.

Trening siłowy dla kobiet po 40 — od czego zacząć

Spadek masy mięśniowej, gęstości kości i tempa metabolizmu po czterdziestce nie jest wyrokiem — jest w dużej mierze odwracalny dzięki treningowi siłowemu, nawet jeśli nigdy wcześniej nie trzymałaś sztangi w ręku. Ten przewodnik pokazuje, jak bezpiecznie zacząć, ile obciążenia naprawdę potrzebujesz i czego unikać w pierwszych tygodniach.

3 września 2026

Gęstość kości i osteopenia: dlaczego profilaktyka zaczyna się dekady przed menopauzą

Osteopenia — obniżona, ale jeszcze nie chorobowo niska gęstość mineralna kości — bywa traktowana jako problem, którym warto zająć się dopiero po menopauzie albo po pierwszym niepokojącym wyniku badania. Tymczasem szczyt masy kostnej osiągamy zwykle przed trzydziestym rokiem życia, a decyzje podejmowane dekady wcześniej — dotyczące treningu, diety i badań przesiewowych — realnie wpływają na ryzyko złamania w wieku 70 czy 80 lat. Sprawdzamy, co pokazują badania nad treningiem oporowym, suplementacją wapnia i witaminy D oraz aktualne wytyczne dotyczące badań przesiewowych.

4 września 2026