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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Evidenzstärke | Mäßige Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 3/5 | 4/5 |
| Nutzerbewertung | 4.4 (112) | 4.7 (85) |
| Typische Dosis | 1–5 Minuten in Wasser unter 15 °C, mehrmals pro Woche | — |
| Form | Kalte Dusche, Eisbad oder natürliches Gewässer (Winterschwimmen) | — |
| Durchschnittspreis | — | — |
| Monatliche Kosten | — | — |
| Wirkungseintritt | Die subjektive Verbesserung von Wachheit und Stimmung ist nahezu unmittelbar nach der Exposition spürbar. | In den von der Metaanalyse von Trauer und Kollegen erfassten Studien wurde die Verbesserung nach Abschluss eines CBT-I-Programms bewertet, das typischerweise 4 bis 8 Wochen regelmäßiger Sitzungen umfasste, mit anhaltendem Effekt in Langzeitbeobachtungen. |
| Für wen geeignet | Personen, die eine subjektive Verbesserung von Stimmung und Wachheit suchen | Menschen mit chronischen Ein- oder Durchschlafproblemen, die seit mindestens drei Monaten bestehen |