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Nahrungsergänzungsmittel-Vergleich
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| Kategorie | Sen i regeneracja | Sen i regeneracja |
| Evidenzstärke | Starke Evidenz | Starke Evidenz |
| Evidence Score | 4/5 | 5/5 |
| Nutzerbewertung | 4.7 (85) | 4.6 (891) |
| Typische Dosis | — | 0,5–3 mg, 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen (niedrigere Dosen können ebenso wirksam sein wie höhere) |
| Form | — | Melatonin mit sofortiger Freisetzung (Einschlafen) oder verzögerter Freisetzung (Durchschlafen) |
| Durchschnittspreis | — | 10–25 zł za opakowanie 30–60 tabletek (1–2 miesiące) |
| Monatliche Kosten | — | ok. 10–25 zł/miesiąc |
| Wirkungseintritt | In den von der Metaanalyse von Trauer und Kollegen erfassten Studien wurde die Verbesserung nach Abschluss eines CBT-I-Programms bewertet, das typischerweise 4 bis 8 Wochen regelmäßiger Sitzungen umfasste, mit anhaltendem Effekt in Langzeitbeobachtungen. | Wirkt schnell — eine kürzere Einschlafzeit ist oft schon in der ersten Nacht spürbar, meist 30–60 Minuten nach der Einnahme. |
| Für wen geeignet | Menschen mit chronischen Ein- oder Durchschlafproblemen, die seit mindestens drei Monaten bestehen | Personen mit Jetlag oder Schichtarbeit |