#termoregulacja
2 wyników
Baza wiedzy
4.5Glicyna
Najprostszy aminokwas białkowy, pełniący też rolę neuroprzekaźnika hamującego — jako suplement przed snem skraca czas zasypiania i poprawia subiektywną jakość snu poprzez łagodne obniżenie temperatury ciała, bez działania sedatywnego typowego dla klasycznych leków nasennych.
Umiarkowane dowody
4.6Temperatura sypialni a jakość snu
Zanim mózg pozwoli ci zasnąć, temperatura twojego ciała musi spaść — a jeśli sypialnia jest zbyt ciepła, ten sygnał po prostu nie dociera. Zbyt gorąca lub zbyt zimna sypialnia fragmentuje sen skuteczniej niż niejeden inny czynnik środowiskowy, a mimo to bywa jednym z najbardziej zaniedbywanych elementów higieny snu.
Silne dowody