#rehabilitacja
6 wyników
Blog
Rehabilitacja oddechowa a POChP — co pokazuje przegląd Cochrane?
Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) prowadzi pacjentów w błędne koło: duszność przy wysiłku skłania do unikania ruchu, unikanie ruchu pogłębia detrenowanie, a detrenowanie nasila duszność przy coraz mniejszym wysiłku. Rehabilitacja oddechowa — ustrukturyzowany program ćwiczeń fizycznych połączony z edukacją, a nie same „ćwiczenia oddechowe” — jest jedną z niewielu interwencji, które ten mechanizm realnie przełamują. Największy przegląd Cochrane w tym temacie objął 65 badań randomizowanych i niemal 3 800 uczestników — sprawdzamy, co dokładnie pokazał.
27 sierpnia 2026
Zamrożony bark — objawy, przyczyny i jak wygląda skuteczna rehabilitacja
Zamrożony bark (adhezyjne zapalenie torebki stawowej) potrafi rozwijać się miesiącami, zaczynając od niepozornego bólu, a kończąc na dramatycznej utracie ruchomości ramienia, która utrudnia nawet ubranie się czy sięgnięcie po portfel w tylnej kieszeni. Popularne przekonanie, że problem „sam przejdzie” w ciągu roku, jest w świetle nowszych badań uproszczeniem — a wybór między fizjoterapią, zastrzykiem sterydowym a zabiegiem inwazyjnym bywa mniej oczywisty, niż sugerują popularne poradniki. Sprawdzamy, co faktycznie zwiększa ryzyko zamrożonego barku, dlaczego ma on tak silny związek z cukrzycą i tarczycą, oraz które metody leczenia mają realne potwierdzenie w badaniach.
10 września 2026
Łokieć tenisisty: przyczyny i leczenie — dlaczego sam odpoczynek nie wystarcza
Łokieć tenisisty (łac. epicondylitis lateralis) rzadko ma cokolwiek wspólnego z tenisem — najczęściej dotyka osób pracujących fizycznie, korzystających intensywnie z myszki komputerowej lub trenujących siłowo. To nie jest klasyczne "zapalenie", a przewlekła, degeneracyjna zmiana w ścięgnie, która słabo reaguje na sam odpoczynek i zaskakująco źle na zastrzyki sterydowe w dłuższej perspektywie. Sprawdzamy, co faktycznie pokazują badania o ćwiczeniach ekscentrycznych, ortezach i iniekcjach.
16 września 2026
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL): uraz i rehabilitacja
Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego (ACL) przez lata uchodziło za kontuzję wymagającą niemal automatycznej operacji. Randomizowane badanie KANON, śledzące pacjentów przez 5 lat, podważyło to założenie: część osób radzi sobie równie dobrze przy samej rehabilitacji, z opcją odroczonej operacji tylko w razie potrzeby. Sprawdzamy, co faktycznie pokazują dane o wyborze między leczeniem operacyjnym a zachowawczym, fazach rehabilitacji i bezpiecznym powrocie do sportu.
16 września 2026
Trening w okluzji (BFR) a wzrost masy mięśniowej przy niskich obciążeniach
Trening w okluzji (blood flow restriction, BFR) polega na częściowym, kontrolowanym ograniczeniu przepływu krwi w kończynie za pomocą opasek uciskowych podczas ćwiczeń z bardzo niskim obciążeniem — zwykle 20-30% ciężaru maksymalnego na jedno powtórzenie. Brzmi to jak sprzeczność: jak trening z lekkim hantlem może budować mięśnie porównywalnie do klasycznego treningu siłowego z dużym obciążeniem? Odpowiedź leży w specyficznym środowisku metabolicznym, które powstaje w mięśniu podczas pracy z ograniczonym odpływem krwi żylnej — a metaanalizy badań z ostatnich lat pokazują, że efekt hipertroficzny jest realny i w wielu warunkach zbliżony do treningu z dużym obciążeniem.
3 października 2026
Zapalenie więzadła rzepki (kolano skoczka): dlaczego to nie jest proste "zapalenie"
Kolano skoczka (zapalenie więzadła rzepki) to jedna z tych kontuzji, w których sama nazwa wprowadza w błąd — badania histopatologiczne z ostatnich trzech dekad pokazały, że w większości przypadków nie mamy do czynienia z klasycznym zapaleniem, a z procesem degeneracyjnym, który wymaga zupełnie innego podejścia do leczenia niż odpoczynek i leki przeciwzapalne.
15 października 2026