#lek
4 wyników
Blog
L-teanina a stres i lęk — co pokazuje badanie kliniczne?
L-teanina, aminokwas znany głównie jako łagodny dodatek do kofeiny, jest coraz częściej reklamowana jako naturalny sposób na radzenie sobie ze stresem i lękiem. Randomizowane, podwójnie zaślepione badanie z użyciem magnetoencefalografii (MEG) rzeczywiście pokazało mierzalne zmiany w reakcji na stres i w aktywności mózgu — ale warto dokładnie zrozumieć, co konkretnie zmierzono, na jakiej grupie i czego wyniki tego badania nie dowodzą w kontekście klinicznego zaburzenia lękowego.
27 sierpnia 2026
Melisa (Melissa officinalis) a lęk i bezsenność: co naprawdę pokazują badania?
Melisa lekarska (Melissa officinalis) od wieków trafia do herbatek "na uspokojenie", ale dopiero w ostatnich latach doczekała się systematycznego przeglądu badań klinicznych. Metaanaliza z 2021 roku pokazuje istotny statystycznie efekt na objawy lęku i depresji — z zastrzeżeniem, że liczba badań jest niewielka, a jakość dowodów umiarkowana. Znacznie słabiej udokumentowany jest wpływ melisy na sen jako taki — to, co wiemy, pochodzi głównie z pojedynczych, niewielkich prób klinicznych.
2 września 2026
Napady paniki: objawy i radzenie sobie
Napad paniki potrafi wywołać tak intensywne objawy fizyczne — kołatanie serca, duszność, ból w klatce piersiowej — że wiele osób trafia z nim na izbę przyjęć, przekonanych o zawale serca. To nie jest "przesadzona nerwowość": to konkretny, dobrze opisany w literaturze medycznej stan, z jasnymi kryteriami rozpoznania, realnymi metodami radzenia sobie w danym momencie i skutecznym leczeniem długoterminowym. Wyjaśniamy, jak odróżnić napad paniki od stanu zagrażającego życiu, co realnie pomaga w trakcie epizodu i jakie leczenie ma najlepsze potwierdzenie w badaniach.
16 września 2026
Lęk społeczny: objawy i leczenie
Granica między nieśmiałością a lękiem społecznym (fobią społeczną) bywa myląca, ale w praktyce klinicznej jest dość jasna: chodzi o skalę cierpienia i realny wpływ na codzienne funkcjonowanie, nie o samo odczuwanie dyskomfortu w kontaktach z ludźmi. To jedno z najczęstszych zaburzeń lękowych, a jednocześnie jedno z lepiej przebadanych pod kątem leczenia — sieciowa metaanaliza kilkudziesięciu badań wskazuje konkretnie, która forma terapii poznawczo-behawioralnej działa najsilniej i jak wypada ona na tle leków. Sprawdzamy, co faktycznie pokazują dane.
16 września 2026